每天10分钟冥想，让生活远离焦虑和冲突

发布时间：2024-12-31 15:29

定期冥想：每天5-10分钟能有效缓解压力和焦虑。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #心理健康技巧#

时宜心理阅读评论 366天平和生活冥想手册 5

2023-10-21 19:31:00 已编辑上海

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如果你的人际关系很糟糕，经常与人发生冲突，无法好好地与身边的人相处。每次社交都充满了恐惧、焦虑、自卑等情绪，总是容易暴躁发怒，爱指责批判别人。那么你很需要这本《非暴力沟通：366天平和生活冥想手册》来帮你改善人际关系，找到生活的目标。

这不仅是一本冥想书，更是一本非暴力沟通工具箱。书中366天智慧冥想和沟通练习能帮助你掌握非暴力沟通技巧；了解自己内心深处的渴望和需要；找到jie诀方法，培养合作意识；改善人际关系，治yu痛苦；打破沟通障碍，远离混乱和冲突；从根本深化人际关系，走向平和生活。

本书按12个月份划分为12个章节，每个月的每yi天都给出了一个冥想。每天花10分钟时间跟着冥想练习，改变自己过往生活中形成的愤世嫉俗、怨恨和报复的行为，认识到自己的需要和价值观，从而创造充满力量、有目标的生活。

想要改善人际关系首先要了解什么是非暴力沟通，非暴力沟通的四大要素：观察——观察发生的事情，不带道德批判或诊断。感受——向他人表达你的感受，而非指责他人。需要——向他人表达你的哪些人类共通的需要没有得到满足，或者你想要满足哪些需要。请求——向他人提出具体可行请求，以帮助你满足自己的需求。

书中对这四要素进行了具体的诠释，还配有特定的练习。通过学习和练习帮助我们改变当下的恐惧、内疚和羞耻，听到每个人背后的需求，将批判转化为理解和联结。

冥想对我们的生活状态有些很大的帮助，每天10分钟冥想就能让我们改变一点，我们每次多为别人考虑一点，每天少一点批判和指责，我们的生活就会越来越平和美好。