办公室养生秘笈，赶紧收藏！

发布时间：2024-12-31 17:09

城市生活的快节奏：地铁上的赶路，办公室的紧张，如何在压力中找寻平衡。 #生活乐趣# #生活分享# #城市生活观察# #城市生活记事#

人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，一句调侃的话是当代上班族的真实写照，从快意人生到防脱少年，上班族们纷纷开始自救。

这不天天熬夜带妹的隔壁狗子都开始枸杞泡茶了。

为此日天昊特地给大家准备了一份办公室养生秘笈，希望大家在努力工（带）作（妹）的同时，也能照顾好自己。

吃早餐

很多上班族常常为了赶时间而不吃早餐，长此以往对胃不好，还会影响到上午的工作，最重要的是不吃早餐并不会起到减肥的效果。

除了早餐要准时吃以外，中餐、晚餐也应该按时，如果真的是没有时间去吃，可以提前点一份外卖或者在办公室备一些零食。

Ps：零食指的不是薯片、巧克力、辣条，而是水果、坚果、酸奶之类的。

保护眼睛

很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞，设置绿色屏保用处都不大，最有效的办法就是让眼睛休息一下。

可以在电脑上贴上便利贴，提醒自己看电脑一小时左右要休息一下看看远处，至少5分钟。

或者在看电脑的同时，多眨眨眼睛，皱眉，眼神向左右上方瞟，假装自己在深思。

另外眼睛和屏幕的距离保持在50-60cm左右，亮度调高，字体调大也可以缓解眼睛的不适。

保持正确坐姿

坐姿不规范，腰椎两行泪！不正确的办公坐姿：耸肩、含胸、身体前倾，大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

所以在上班时尽量保持正确的坐姿，如果自己没有毅力能够一直保持正确的坐姿，可以选择一款能够托颈护腰的人体工学椅。

但是千万别睡着了！！！（小声BB）

不要久坐

长时间久坐的危害是从头到脚的：肥胖、大粗腿、静脉曲张...

世界卫生组织早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

所以我们久坐1个小时或者半个小时左右就应该起身走动一下，倒一杯热水、撒一泡带薪尿、眺望一下附近的高楼大厦和公司的美女。

睡午觉

俗话说的好，中午不睡，下午遭罪，适当的午睡能够让我们下午有充足的精神来工作。

但午休时间不宜过长，超过一个小时后的话，已经进入深度睡眠期，如果此时被唤醒，容易出现醒后睡眠迟钝，建议30分钟左右即可。

尽量不要趴着午睡，即便是在办公室也可以躺着休息，上图小姐姐使用的就是我们为上班族量身打造的午睡神器-M62午休椅。

办公室多通气

马上要进入炎热的夏季了，大多数公司都是门窗紧闭的开着空调，几个小时下来室内的空气其实已经很混浊了，长时间呆在这样的环境中容易使人头晕、呼吸不畅、思维迟钝...

建议每隔2-3个小时就开窗通风一次，而且空调的滤网也要找人经常清洗。

以上就是日天昊为大家推荐的办公室养生技巧，身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能为公司赚更多的钱，创造更多的价值。

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