云上科普

发布时间：2024-12-31 18:37

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在这个全民抗疫的特殊时期，养成良好的卫生习惯是保证身体健康的必要条件，同时也对预防疾病、保障生命安全具有重要意义。今天，我们向大家科普一些卫生习惯的相关知识，帮助大家养成良好的卫生习惯。从每个人自身做起，从身边的点滴做起。

如何养成讲卫生的好习惯

#1、“四勤”

勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手上有大量的细菌，如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手、勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

#2、“两不”

不要共用卫生洁具（如杯子），不要乱扔垃圾。

#3、注意环境卫生

环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持生活环境清洁。

#4、注意读写卫生

眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

#5、注意饮食卫生

不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。早晚刷牙，饭前洗手，食后漱口。

#6、坚持锻炼

每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

日常生活中的注意事项

#1、多通风

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

#2、勤洗手

传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

#3、常喝水

特别在气候干燥时，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

#4、补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。

#3、注意生活规律

保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

#6、避免去往人群集中的地方

人群集中的场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的地方。

原标题：《云上科普|健康知识科普宣传之卫生习惯》

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