适合打工人减脂期带饭合集‼️低卡美味无负担

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中式减脂餐才是yyds‼️ 一周减脂便当分享～ 热量均在300千卡左右 一起健康减脂8⃣️ 1⃣️：米饭100g➕蒜苔炒肉100g➕白菜炒木耳200g 309千卡 2⃣️：甜玉米（可食用部分）156g➕黄瓜炒蛋100g➕醋溜白菜200g 323千卡 3⃣️：红薯130g➕洋葱炒蛋100g➕青椒金针菇200g 318千卡 4⃣️：土豆炖茄子100g➕炖鸡腿（去骨）89.1g➕卷心菜拌胡萝卜200g 341千卡 5⃣️：甜玉米（可食用部分）203g➕番茄炒蛋100g➕炒卷心菜200g 349千卡 6⃣️：米饭100g➕地三鲜100g➕干煸豆角96g 262千卡 使用的盘子为211分餐盘，所称菜品重量均为熟重，并为可食用部分（如玉米去除了玉米芯的重量，鸡腿去除了骨头重量） 数据来源：薄荷健康 ⚠️食谱及份量仅供参考‼️如果大家觉得自己吃不饱或者吃不下，可以自行调整份量‼️ ⚠️每个人的饱腹情况不同，还需从自身感受出发‼️ #优质笔记萌芽计划#打工人减脂午餐 #减肥 #低卡低脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #打工人的打工餐 #减脂餐低卡低脂餐 #减肥塑型 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂美食

#集拼图记生活 #创作者赏金计划 #优质笔记萌芽计划 #这样吃就能减脂 #在家做美食上热门 #低卡低脂餐 #在家做美食 #减脂餐 #减脂 #美食教程 减脂期吃它....两周瘦10斤，问题真不大！ 如果身边有正在减脂期得朋友，今天分享的减脂餐一定别错过，一位朋友减脂期都吃它，两周都瘦了快10斤！ 详细做法与步骤都在上方图集中⬆️ 如果觉得对您有帮助，可以收藏起来试做一下哦！

#创作者赏金计划 分享一个超厉害的减肥方法 最近一直在吃冷冻的三明治 微波炉加热一下就行，结果竟然开始慢慢掉秤了 三明治本来就是热量不高的食物，而且碳水蛋白质蔬菜什么都有 ⭐️冷冻会产生抗性淀粉，热量就被吸收的更低了，咱就是说 建议是多做一点，动起来也可以用空气炸锅复烤，脆脆香香很好吃#减脂吃什么 #随手记录减肥日常 #优质笔记萌芽计划 #交出你知道的美食冷知识

分享巨家常好吃的番茄虾滑做法！巨巨好吃！虾滑爽口嫩滑！茄汁浓郁！低卡饱腹！好吃又减脂！打工人可选！分享给姐妹们去试试！ 一人食吃什么 #减脂餐# #减肥减脂吃这些# #减脂# #番茄# #我是美食明白人 #减脂餐 #健康减脂餐 #0元玩转这座城#我是美食明白人#减脂餐#健康减脂餐#0元玩转这座城@点小胖

健康养生就要三餐定时吃 饭菜一定要是新鲜的 现吃现做是最好 1⃣️香喷喷卤肉饭 酸酸甜甜炒山楂 酸辣鸡丝炒包菜 裙裙芾菜豆腐汤 2⃣️炖咖喱牛肋条饭 蒸梨鸡头米鲜炖银耳 培根土豆泥沙拉 蒜蓉拌菠菜 西柚气泡水 3⃣️红薯米饭 避风塘排骨玉米 鲍鱼蒸蛋 清炒时蔬 咸奶油冰奶绿 4⃣️无油香辣肉末茄子 红豆豆乳布丁 豆乳关东煮 奶酪青梅汁沙拉 #这样吃就能减脂 #焦点作者成长计划 #一周减脂餐不重样 #一日三餐人间烟火简单而美味 #美食达人成长计划 #减脂餐 #减肥减脂吃这些 #减脂 #0元玩转这座城 #健康减脂越吃越瘦 @点小评@点小胖

一些蔬菜里面还有特殊物质，如草酸、亚硝酸盐等，豆角类、黄花菜中含有皂苷、秋水仙碱，具有毒素，一些难洗的蔬菜，容易有农药残留，这些蔬菜直接炒，容易让这些物质进入体内对身体产生影响，建议焯水后烹饪的食物，给大家汇总了下面5大类。 ⚠️含草酸的蔬菜: 菠菜、竹笋、苋菜、马齿苋、茭白 草酸会与身体中的钙形成草酸钙结石，不易排出体内 ✅绿叶菜焯水15-20秒，茭白、笋类焯水3分钟 ⚠️含亚硝酸盐的蔬菜： 香椿、荠菜、芹菜、茼蒿、蕨菜 亚硝酸盐与体内胺类物质形成亚硝胺，是一种强致癌物质 ✅焯水30秒 ⚠️有毒素的食物： 缸豆、四季豆、扁豆、荷兰豆、黄花菜 豆角类含有皂苷、红细胞凝集素，黄花菜中含有秋水仙碱，具有毒素 ✅凉水浸泡5分钟，开水焯3分钟 ⚠️难清洗的食物： 西兰花、花菜、香菇、苦瓜、蛤蜊等贝类 表面不规则，容易有灰尘、农药残留，贝类有泥沙 ✅开水焯1分钟 ⚠️血腥味的食物： 牛肉/骨、排骨、羊肉、鸡肉、动物内脏 肉类有腥味、杂质、血水，焯水可去腥，让肉质紧实 ✅水中放姜、料酒，水开焯1-2分钟 #知识分享 #焯水 #菠菜需要焯水吗 #健康饮食 #养生食谱 #健康知识分享 #生活小知识

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一个半月，已瘦7斤，主要是称重和记录麻烦一点。 瘦下来比赚钱还开心。 #0元玩转这座城

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