10款美容食疗菜谱

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­桂圆不仅仅是好吃的水果，还有非常强大的食疗价值。桂圆还可以做很多种养生菜肴哦!下面，小编就为大家介绍几个桂圆的养生食疗方，简单又方便。桂圆，亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。桂圆中含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾。研究还发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆，实在是益处多多。

目录柠檬美容秘方10款美容食疗菜谱心理美容与生理美容美容美白蔬菜美容养生馆中常见的美容仪器

1柠檬美容秘方

　　我国中医认为，柠檬具有生津止渴、祛署安胎功效，对于高血压、心肌梗塞患者有辅助防治疗效。每100克柠檬酸可产生44千卡热量，含有40毫克维生素C和130毫克钾，对于软化、舒张血管有积极作用。柠檬含有丰富的柠檬酸。其成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、尼克酸、维生素B族等。食柠檬有益于推迟衰老、健身美容。

　　柠檬的家庭自助美容方法有如下种种：

　　清除雀斑。目前医学界对雀斑产生的原因尚不十分清楚，估计是因为皮下黑色素增多，或曝晒过久所致。每天早晚洗脸后用鲜柠檬汁涂面各1次，1周左右可以消除雀斑。

　　洁肤增白。将1只鲜柠檬洗净去皮切片，放入一只广口瓶内，加入白酒浸没柠檬，浸泡1夜。次日用消毒脱脂棉蘸浸泡酒涂面，15分钟后用湿水洗净，1周后可见面容光滑洁白。

　　紧肤光润。取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡蛋黄1个，混合搅拌均匀。再加入2汤匙燕麦粉，2汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜。20~30分钟后取下，复用湿水洗净。每晚1次，连续1周后，可使干性松驰多皱的面容，变得红润光泽无皱。

　　紧缩毛孔。取1汤匙鲜柠檬汁放入杯中，加入1只鲜鸡蛋清，混合搅拌均匀。每晚洗脸后用清毒脱脂棉蘸此液涂于面部，保持15分钟后，复用温水洗净，然后再扑上一层高级化妆香粉。如此可使多油易污的油性皮肤面容紧缩毛孔，抑制油脂过多分泌，保持清新洁嫩。

　　润肤面膜。取1汤匙鲜柠檬汁放入杯中，加入1汤匙纯净蜂蜜及少量啤酒发酵粉，混合搅拌均匀成糊状。晚间睡前洗浴后，在面部涂敷形成面膜，15~20分钟取下，复用温水诜净。如此做半月后，促进皮下肌肤血液循环，增加新陈代谢，保持滞留水分，使面容光滑细腻、红润白皙。

　　护发香波。取半汤匙鲜柠檬汁和入等量液体洗发香波，在手上调匀，然后用来洗发，再用湿水冲净，可发挥护发素作用。

　　饮用减肥。取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，在海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含碘，可促进甲状腺激素分泌，提高新陈代谢。柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定而不宜经常饮用。另方，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量。

210款美容食疗菜谱

　　一、桂圆枸杞鸡汤

　　材料：鸡肉400克、桂圆100克，枸杞子25克、盐4克。

　　做法：

　　1、鸡肉洗净，切块;桂圆去壳;枸杞洗净浸泡片刻;

　　2、鸡肉块放入滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用;

　　3、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸;

　　4、然后再改小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

　　功效：气血双补，补虚养身。

　　二、桂圆大枣粥

　　材料：大米或糯米100克、桂圆肉10克，大枣10克、适量白糖。

　　做法：

　　1、将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净;

　　2、加适量水煮，用文火熬煮;

　　3、熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。

　　功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

　　三、糖桂圆百合莲子

　　材料：桂圆肉50克，百合50克，莲子50克、白糖50克。

　　做法：

　　1、将桂圆肉、百合、莲子洗净;

　　2、将以上三味放入碗中加清水，放锅内蒸;

　　3、莲子熟后，加白糖50克;

　　4、再蒸10分钟，即可分次食用。

　　功效：补益心脾，用于心脾虚之心悸、气短、失眠之调养。

　　四、桂圆鸡翅

　　材料：鸡翅一对、菜心50克，桂圆肉20克、红葡萄酒、花生油、白糖、酱油、盐、湿淀粉、姜、葱、高汤各适量

　　做法：

　　1、鸡翅膀洗净，用酱油、盐腌片刻;

　　2、葱洗净切段，姜切片，菜心切整齐;

　　3、将油倒入锅中烧热，放入鸡翅膀炸至呈金黄色时捞出，汤汁留下待用;

　　4、锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片，煸炒出香味，加高汤、红葡酒及鸡翅膀，放盐、白糖，将鸡翅膀烧至熟透，脱骨，码入盘中;

　　5、将菜心、桂圆入锅烫熟，摆放在鸡翅的周围;

　　6、将余下的葱用油煸出香味，把烧鸡翅的汤汁滤入，用湿淀粉勾芡，浇在鸡翅膀上即可。

　　功效：益气养血，壮筋健骨，适用于产妇气血虚弱，乏力等症。

　　五、桂圆莲子汤

　　材料：桂圆肉12～15克，莲子(去心)12克、芡实10克，茯神9克、盐适量。

　　做法：

　　1、将桂圆肉、莲子、芡实洗净;

　　2、共煎30分钟，即可食用。

　　功效：用于心脾两虚所致的心悸、自汗等症治疗，亦治贫血、神经衰弱。

　　六、桂圆红枣银耳羹

　　材料：桂圆25克，红枣30克，莲子30克、干银耳5克。

　　做法：

　　1、干银耳用水泡发后洗净撕成小块，红枣切开去核。桂圆剥去外壳后，放入热水中浸泡一会，去掉核;

　　2、银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠;

　　3、随后倒入红核肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。

　　功效：可补气血，恢复元气，抵御风寒，延缓衰老。

　　七、桂圆炖猪心

　　材料：猪心250克、干桂圆30克、精盐2小匙 味精1小匙。

　　做法：

　　1、将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片;

　　2、将桂圆剥皮，洗净;

　　3、将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸;

　　4、再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。

　　功效：安神养心。

　　八、桂圆菠萝汤

　　材料：桂圆肉100克，菠萝肉200克，红枣100克、砂糖适量，精盐少许。

　　做法：

　　1、先将菠萝肉放在淡盐水中浸泡10分钟，红枣洗净去核;

　　2、将桂圆肉、菠萝肉、红枣一同入锅，加水800ml，旺火煮沸后再改用文火煨l～2小时;

　　3、至水剩约300ml时加入砂糖调匀即成。

　　功效：补心安神养血、升血压，适用于血压过低，失眠头晕及手足软弱无力等症。

　　九、桂圆莲子粥

　　材料：圆糯米60克、桂圆肉10克，莲子(去心)20克，红枣6克、冰糖适量。

　　做法：

　　1、先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中;

　　2、莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟;

　　3、加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

　　功效：养心安神，适用忧郁症失眠患者。

　　十、淮山桂圆红枣鸡汤

　　材料：桂圆，红枣，鸡、少量盐。

　　做法：

　　1、鸡架洗净后用清水充分泡去血水;

　　2、姜去皮切片，花椒N粒，红枣、桂圆若干;

　　3、将1和2放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煲1个半小时左右;

　　4、淮山(山药)去皮切块，放入锅中，煮大约十五分钟即可。

　　功效：补气益血。

3心理美容与生理美容

　　心理美容和生物美容一样，是美容服务的重要组成部分，心理美容是令人愉悦的表情矢量的总和，是人们对事物的认知水平、情感状态和情绪质量的可感知性与影响力，也是人们伦理道德表现个性特征的外延体现。总而言之，今天我们用心理学的理论知识融于心理美容服务之中，塑造一种医学、药物美容无法达到的气质美和风度美。随着人们对美的生活追求和对美的认知不断提升，要求越来越高，很多人不但越来越注重和追求外在美，对心理美容来越多的要求，因为人的心理状态直接影响着面容和形象，心理美容和形体美容一样已成为美容服务中不可缺少的部分，两者缺一不可。

　　生活中大家是否已经感觉到了诸多不满意的问题，形体美容技术迅猛发展的同时，为什么我们有的人还觉得自己不够美?

　　那是现代生物医学美容技术发展速度快，仍只限于祛除疵点、皱纹、色斑或者进行局部缺陷的修复和矫正，无论现代科学技术如何高明的将你变成天仙，也无法消除人们内心深处的烦恼、焦虑、紧张、忧愁、疲惫而获得内在美的气质。

　　“面由心生”。一个人如果没有健康的心理哪会有红润靓丽的容颜，没有正向的情绪舆心境，哪会有蓬勃的朝气和优雅的风度!由此可见，心理美容和形体美容一样，已成为人们生活中美容服务不可缺少的部分，两者都须兼的。

　　通过多年对求美者心理状态的研究，其中包括“五感六觉、喜怒哀乐”。五感六觉是人们通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉将感觉到的信息回馈给大脑形成的某种状态，或心花怒放，或久久回味，或毛骨悚然，或襟然泪下，所以说五感六觉最终决定了人们的心理。美容不是万能的，无论美容手段怎么高明，也无法达到“百分之百”的美;无论技术怎么先进，普通人也绝对不会变得像明星一样漂亮。生物医学美容无法达到的结果就必须运用心理美容即心理调整的方法来实现，只有这样，才能达到内外兼修，形神兼备的整体美。

　　心理美容为何具有如此巨大的力量?老子在《道德经》中说：“天下无形的东西比有形的东西更重要。”其实，我们每个人的心中都潜藏着巨大的能量，也就是说，心理态度决定一切。心想有什么样的结果就可能有那样的结果，因为人的心理有两种巨大的力量，积极的心理状态可使平凡的人干出不平凡的事业;消极的心态能使人终生沉入失败的谷底。追求美并实现美也是一种成功，从这个定义上讲，决定一个人神韵的并不是“手术刀”，而在于自己的“精、气、神”和心态。

　　心理状态是如何影响人的美?众所周知，眼睛是心灵的窗口，心灵是看不见，摸不到的，只有通过五感六觉与大脑结合产生一种心理状态，七情六欲、喜怒哀乐等都是通过大脑反映在内心的一种心理状态。按照心理学规律，人的行为是受思想或想法支配的，有想法或心态就可能付诸于行动，付出了行动就可能加强这种信念。可以说成功始于顽强心理状态的意念，世界上任何伟大的成功在当初就只是一个想法而已。例如，喜欢一个人，就会主动与他沟通交往，就会不断发现这个人的优点，从而更喜欢这个人。这就是情绪和行为相应的一种反映。又如，人在伤心和委屈的时候会哭泣，会越哭越伤心，这就是情绪促发了哭泣，哭泣的行为又促发了情绪，这就是彼此的因和果交融在一起。同样道理，喜欢自己的人就有一种自信，在生活和工作中举手投足、一颦一笑都会展现自己与众不同的气质美，这促使了自信情绪的加深，又促使自己不断发现自己的优势和独到美，再次加深自信情绪……这样一个良性循环会让人年轻快乐，魅力四射。任何高超的美容整形技术也不会让人充满活力，但是一旦人有了良好的心理状态，便有了自信，有了旺盛的生命活力，对生活、工作就会完全进入最佳状态。这就是美的一种表现，自信的美，永远不衰的美，情绪化的美。

　　“天下没有丑女人，只有不称职的美容师”!作为一名出色的美容师，必须真正掌握你所接纳的顾客的心理状态以及她和她的生活以及工作状况，把生物美容和心理美容有机地结合起来，相互交融，相得益彰。如果遇到一位心理经过各种创伤或者是心理不太正常的求美者，那我们就应该运用心理咨询手段首先进行心理美容，通过五感六觉进行心理调整，让美的神韵死灰复燃，使这位求美者重放生命光彩。这样的顾客就会永远成为我们忠实的朋友，并且信任你、依赖你，并在美的事业里达到心心相印，这样的美容师才是一位真正合格称职的美容师。

　　针对当今社会高强度、高速度的各种压力产生的心理状态不佳无法体现人生价值的现状，我们就是要把心理学的理论与心理咨询的技能和技术应用于心理美容。研究、论证心理美容经验，一切美容应该从心理美容开始，达到或满足每一位求美者内在美和外在美的需求。以此来带动千千万万的求美者，打开他们的心扉，调适他们的心态，变换他们的心境。让他们以一个平和的心态，用欣赏的眼光，灿烂的笑容和优雅的气质风度，面对家庭、面对社会、面对工作，用充满活力的激情拥抱明天。

4美容美白蔬菜

　　随着现在生活素质的提高，越来越多的人开始注重自己的面貌。从现在如雨后春笋一般冒出来的美容院就可以看出来。但是美容院既然出现就代表了高消费，普通家庭的经济能力也不太允许，那在日常生活中我们需要怎么保护皮肤呢?今天小编就给大家介绍一种美容蔬菜菠菜，快来看看它的美容功效吧!

　　菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为"十大养颜美肤食物"。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

　　菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。

　　菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)，维生素A 3毫克(比胡萝卜多)， B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克(为番茄的3倍)。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

　　菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，

　　有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

　　温馨提示：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

5美容养生馆中常见的美容仪器

　　各种美容仪器是美容养生馆中的必不可少的工具，正确使用不仅可以促进人体脏腑功能的正常协调，而且还能达到一些意想不到养生美容的功效。常见的美容仪器主要有太极能量养生仪、五行音乐养生仪、负压减肥仪、雷达波抗衰雕塑系统，效果都很不错。

　　1.太极能量养生仪，结合了中医学和电生物学为理论基础，利用经络原理，生物电能效应来激活人体能量，发挥效能。这一方法集针灸，按摩，点穴，热灸等方式将能量以经络为通道输送到五脏六腑，四肢。它释放出的能量正是人体所需要的正能量，让你会有意想不到的功效。是养生美容的极品。

　　2.五行音乐养生仪，当人们将五行、五脏、五音三者圆融一体时，就形成了“五行音乐疗法”即以五音调试为基础，结合五行对人体体格的分类，根据五脏的生理节律和特征分别施乐，从而达到促进人体脏腑功能和气血津液的正常协调。

　　3.负压减肥仪，负压减肥仪器的强声波爆脂技术:运用“爆脂全破壁”无创技术，利用强声波发出的强烈震动波撞击并击碎脂肪细胞，刺激细胞，使脂肪细胞在皮下5CM处发生“内爆炸”，彻底粉碎脂肪细胞，再配合全套的科学纤体疗程及饮食调理，帮助体内排出多余的水分和毒素，溶解体内深层脂肪，让脂肪细胞‘无家可归‘。

　　4.雷达波抗衰雕塑系统，雷达波美容系统是真正意义上的胶原再生系统，是一台具有医疗设备级别的美容仪器，它是采用生活中非常常见的机械波机械波是不会产生任何辐射的。

　　温馨提示：市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。南瓜含有丰富的B族维生素，长期用它代替主食，会使皮肤变黄。”湖南湘雅医院营养科教授侯茜说。“胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富，是很好的食养方，但若大量食用并以此代替医疗则并不可取，属于过度养生。

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