技巧心理调适：应对生活中的心理压力的方法.pptx

技巧心理调适：应对生活中的心理;放松训练：缓解心理压力的有效途;选择安静的环境静心聆听内心的声;选择无歌词的旋律轻松的音乐有助;投身兴趣爱好：转移注意力，释放;0102投身于感兴趣的活动中有;运动能够促进内啡肽的分泌自然的;写日记记录心情：释放压力，增强;社交支持：寻求理解与帮助03;社交支持是缓解压力的重要途径与;0102心理学研究表明保持微笑;健康饮食：改善情绪，缓解压力0;有助于身体健康改善情绪健康均衡;狼吞虎咽会增加紧张情绪导致消化;保持良好的睡眠习惯：提高精神状;人的一生三分之一是在睡眠度过的;01如果睡眠质量很高尝试在白天;睡眠前设定一段时间远离电子屏幕;其他心理调适方法06;选准最佳时机有意识地利用各种手;适当地变换一下环境刺激人的自信;0102面对负面生活事件以一颗;幽默法：化解困境，维持心态平衡;0102听一听音乐做一次心理“;01阅读精彩的图书观赏优美的影;在不尽如人意时无端遭到攻击或嘲;宣泄法：正常心理和生理需求向朋;采取逃避措施假装“糊涂”在非原;0102时间是最好的解药随着时;音乐与声音可以影响情绪优美的轻;多鼓励自己更好的自信与振作起来;顺其自然看起来很简单做起来却很;适度的功利并没有坏处过度的话，;15更新环境法：换一个环境，;谢谢观看THANKYOUF

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