夏季生活小贴士

原创 正源 中国食品报融媒体

中国食品报融媒体矩阵

搭建服务平台 促进食业发展

夏季生活小贴士

本 期 导 读

炎热的夏天，天气的闷热会带给我们很多直观的生理反应。

比如食欲显著下降……本来生活、工作和学习压力大，还食欲不振，今天小编就跟大家聊聊食欲下降要怎么应对！

1平时多补水，餐前少喝水

“

夏天气温高，人体体内的水分容易流失。所以当大家看到油腻腻的食物、热烘烘的饭菜就不想吃。这是很正常的，如果大家处于非常凉快的环境里，就一定能够吃下。如果想改善这种状况，应该在平时多喝水，让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水，因为胃酸被稀释后更吃不下东西。

”

2多吃新鲜蔬菜

“

凉拌菜是很多人夏日餐桌上必备的菜品，建议大家在拌凉菜时加点姜末或姜丝。因为姜性温和，可以中和凉菜的寒性，驱除人体内的寒气，并且还有一定的抑菌作用，有助预防食源性疾病。

饭菜的品相也是这个道理。夏天做的菜肴一定要美观，要看上去干净清爽，最好是有绿色搭配，让人一看就很有食欲。

”

3运动助你食欲大增

“

夏天如果很不想吃东西，可以借助于运动。人体运动过后消耗很大，就会饿的很快，推荐大家在凉爽的晚上夜跑，还可以帮助提升睡眠质量。

”

4健胃食物也是完美辅助

“

有些医生会建议大家在夏天吃健胃消食片，但是药三分毒，比起吃健胃消食片来，气象君更加建议大家用食疗的方式来恢复胃口。但在多吃一些增加食欲的水果蔬菜，比如说苦瓜，绿豆等。

夏天里，绿豆汤是解暑佳品。煮绿豆汤的方法是先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。

”

5这些食物夏季要少吃

“

夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物，易引起上火，使本来就欠佳的胃口变得更差。适量吃一些冷食，如冰镇冷饮等，可起到解暑降温的作用，但不宜过多，以免引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

”

6油脂食物存放久了不能吃

“

夏季气温升高，含油脂较多的食物放时间久了，容易产生氧化，建议不要吃。如油类、糕点、鱼肉类的干腌制品、核桃、花生、瓜子等，就会产生一股又苦又麻、刺鼻难闻的味道，老百姓俗称“哈喇味”。这是因为油脂很容易被氧化，发生酸败，从而导致哈喇味的产生。

”

1主食馒头面包霉变不能吃

“

粮食、面包、蛋糕、米饭、馒头、花生等易受霉菌污染的食物在温暖潮湿的环境下常会发霉变质。变质了，霉菌可能会产生毒素，请不要吃。

”

旨在传播文化，部分素材来源网络，侵联速删！

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

要知食业事 就读食品报

《中国食品报》

——1984年创刊

中国轻工业联合会主管主办

我国食品行业权威的综合经济类日报

第一时间给你全方位资讯

原标题：《夏季生活小贴士》

阅读原文

网址：夏季生活小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/6179

相关内容

夏季生活健康小贴士
生活小贴士？ 冬季生活小贴士？
秋季生活健康小贴士
冬季寒冷生活小贴士
芒种节气如何养生 12小贴士迎接仲夏保健康
秋季健康小贴士
冬季健康生活小贴士!
夏季生活小常识大全
生活小贴士
【夏季护肤知识】夏季护肤小常识

随便看看