第76个世界卫生日到来 让我们行动起来吧！

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每年的4月7日是“世界卫生日”。1950年起，世界卫生组织每年为世界卫生日选定一个主题，突出世卫组织关注的重点领域。维持身心健康是人类追求的目标，也是人类孜孜以求、不断研究的重要课题。那么，我们该如何做，才能更好地实现目标呢？

什么是健康生活方式？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。随着社会经济的发展，人们的健康观念也随之发生了变化，人们越来越重视健康生活方式的重要作用。

世界卫生组织对健康的定义是“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。生活则是指为生存发展而进行的各种活动，也是人类生命的所有的日常活动和经历的总和。健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。

如何养成健康生活方式？

饮食有节

一日三餐要有规律，做到每天按时吃饭。要有节制，做到荤素搭配，营养均衡，不偏食，不暴饮暴食。饮食要干净，不吃不洁之品，饭前洗手，注意卫生。饮食还要随着季节的变化而变化，多食用当地产的应季食物。

起居有常

作息时间要安排合理，总体来说尽量做到“日出而作，日落而息”。从季节方面分，春三月宜晚卧早起，以顺应春季的生发之性；夏三月宜晚卧早起，无厌于日；秋三月宜早卧早起，与鸡俱兴；冬三月早卧晚起，必待日光，以适应冬季的收藏之性。

不妄作劳

不可过度劳累，谚语说“能走千里远，就怕一日赶”，要做到劳逸结合。运动要适度，以达到“形劳而不倦”的效果。

保持良好心态

在情志上，凡事要顺应自然、少私寡欲、恬淡虚无，只有做到“志闲而少欲，心安而不惧”，才能“气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。

国家卫生健康委将中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，开展面向广大群众的健康教育活动，推动健康教育进学校、进社区、进农村、进家庭，提高人民群众健康素养，筑牢人民群众健康防线。那么在日常生活中，我们能做些什么呢？

正确洗手，保持卫生

在接触食物、上厕所、外出回家等关键时刻，我们要用肥皂和流动水彻底清洁双手，确保每个手指、指缝和手背都得到充分清洁。正确洗手可以有效除去手上的病菌，减少疾病传播的风险。

合理膳食 营养均衡

专家介绍，合理膳食能解决78%的慢性疾病相关问题。合理膳食要做到五“少”：少食钠盐少吃糖，少食油脂少辛辣。生吃瓜果要洗净，不挑食不偏食，不暴饮暴食，做到每日营养均衡摄入。

戒烟限酒，远离不良嗜好

吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周国人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病的风险。过量饮酒会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。

保持充足的睡眠

良好的睡眠不仅可以增强记忆力，还可以增加人体免疫力，降低感染疾病的风险。一般建议晚上10-11点入睡，6-7点之间起床；成年人的睡眠时长一般需要7-8个小时。

2024年4月7日是第36个爱国卫生月，是第76个世界卫生日，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。今年的爱国卫生月的活动主题为"健康城镇健康体重”。第 76个爱国卫生日来临，我们一起来行动吧！

部分图片来源：小红书

责编：张嘉怡

初审：李也许

复核：彭建设

终审：张 丹

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