世界精神卫生日 | 共享健康资源，共建和谐家庭

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为推广全世界的心理健康教育，提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见，世界精神病学协会在1992年规定，每年的10月10日为世界精神卫生日。

今年是第26个世界精神卫生日，今年的宣传主题是：共享健康资源，共建和谐家庭。

关于精神卫生，你了解多少？

精神卫生不仅包括诸如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆症等精神疾病的预防和治疗，它还是一门研究人的心理精神卫生的学科，促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询或了解，可以说包含面更广。回归到精神卫生本质，还是与精神疾病紧密相关，无论是科普、预防还是治疗，都围绕着精神疾病展开。

精神疾病不同于其他疾病，这种疾病不仅对病人本身造成精神乃至身体上的痛楚，对其家庭也有经济、精神和身体上等多方面的摧残，破坏家庭和谐。

根据2015年7月份世界卫生组织发布的一份报告显示，全世界每10个人中，就有一个人存在精神障碍；但全球每一万人中，精神卫生工作者不足一人，从事精神卫生工作的医护人员只占全球医护人员总数的1%。

所以，向大众普及精神疾病内容就显得尤为重要。生活中，出现精神障碍应该怎么办，如何做到早期预防和早期治疗，小编就从我们熟悉的抑郁症和老年痴呆症入手，为大家做一个小科普，你会发现，这两种精神疾病都与维生素D紧密相关。

老年痴呆症

目前我国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一，而且每年平均有30万新发病例。令人震惊的数字背后，是我们对老年痴呆症预防的松懈，对疾病的无知，如果能够提前预防，不仅可以延缓老年痴呆症的发病时间，甚至不发病。

预防老年痴呆，可以在生活中多读书看报、开动脑筋；保持心情愉悦；适当锻炼，保持身体活力等都是很好地预防措施。但是如果体内维生素D缺乏，可能导致老年痴呆症的发生。下面这个小视频，就是相关研究报道的内容。

研究发现：缺乏维生素D或致老年痴呆症

美国的研究人员对年龄较大人口进行了研究，测量了他们体内的维生素D含量以及他们的认知能力，也就是记住事情和思考的能力。研究人员发现，这组研究对象中约60%缺乏维生素D，那些体内维生素D含量低的人，显示了更多的短期记忆缺失。另外，整理思路把事情分出轻重缓急以及做出决策的能力都要差。罗格斯大学乔舒亚·米勒博士说:“他们的失智速度大约是那些维生素D充足的人的两倍半。”

在《维生素D健康密码》一书中，关于如何服用维生素D预防老年痴呆也有详细记录：预防与保健：1-2粒/天，3个月一疗程；辅助治疗：3000IU（7-8粒/天），至少8周。

抑郁症

抑郁症作为一种最常见的精神疾病，长久以来一直困扰着很多人。不论是家喻户晓的明星、家财万贯的商人，还是普罗大众，每个人在这一生的旅途中，都至少会患上一次抑郁症，只不过患病者大多是“身在病中不知病”。这些隐匿性抑郁症患者，往往是出现头痛、失眠、易早醒、胡思乱想等症状，日后经身体自行调节会康复，包括情绪调节、运动放松和体内维生素D充足。

小鲸科普课堂

维生素D与抑郁症的关系

在2013年发表于《英国精神病学杂志》上对维生素D缺乏与抑郁的观察性研究和随机对照试验进行的一项荟萃分析中，加拿大麦克马斯特大学的Rebecca Anglin博士及其同事得出结论为，他们的分析与假说一致：在其他方面健康的成人中，维生素D浓度降低与抑郁有关。

关于维生素D降低可能通过何种潜在通路促使抑郁的发生，Anglin博士在文中指出，“在涉及抑郁的大脑区域检出维生素D受体，已经使维生素D和抑郁性疾病之间存在关联的生物学依据得以强化。考虑到维生素D缺乏和抑郁的患病率都很高，这两种状况之间的关联具有重要的公共卫生意义，特别是补充维生素D符合成本效益，并且没有显著的不良反应。

平时你有没有感觉到，晒晒太阳，心情会舒畅很多？我相信，答案肯定是有的。这是为什么呢？这又与维生素D有关了。阳光中的B波紫外线通过直射皮肤，是人体合成维生素D的最直接的途径。

但是，防晒产品的广泛使用、空气污染致使B波紫外线穿透能力降低，并不能保证体内维生素D含量的充足。所以，要保证体内维生素D含量充足，还需额外补充维生素D滴剂。服用剂量起码要达到国家规定，成人每日至少补充400IU的维生素D。

最后小编想说，现代人压力大，或多或少都会有一些心理疾病、精神障碍，但一定要学会释放压力，不要让这些负面情绪影响你的心情、破坏家庭和谐，生活中多运动、旅行、听音乐还有最重要的保证体内维生素D充足，对我们的精神健康都大有裨益。

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