早起后，这3个“折寿”习惯，你有吗？早起要做的“三件事”你知

发布时间：2025-01-01 04:13

日常生活趣事3: 你知道吗？有些人每天早上起床第一件事就是看手机，然后才想起自己是醒来的。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #轻松段子集锦#

　　每天早起后，预示着新的一天的开始。而早上起床后的一小时也是最佳的养生时间。

　　早上的很多习惯都关乎到我们的身体健康。好的习惯能让我们更加长寿，而坏的习惯自然对我们的健康不利。

　　那么，到底有哪些是好的习惯，哪些是不好的习惯呢？

早起后，这3个“折寿”习惯，你有吗？早起要做的“三件事”你知

早起后，3个“折寿”习惯，赶紧改掉！是什么呢：

　　“折寿”习惯一、早饭过早

　　对于一些习惯早起的人，特别的对于一些上了年纪的老人，他们习惯于每天早上5点或6点钟起床，并且一起床就立刻吃早饭。

　　但是殊不知早上吃饭过早不仅不利于身体健康，而且还会损伤肠胃，因为早饭太早会影响到肠胃的休息。

　　所以吃早饭的最佳时机是在7点—8点半间。

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　　“折寿”习惯二、光脚下床

　　早上还没有从睡梦中醒来，拖鞋也迷迷糊糊的找不到，有些人就会光脚下床去洗漱。

　　但刚从温暖的被子里出来的你，其实你的脚部还没适应外面的温度，光脚下床容易着凉。

　　引起腹痛、腹泻，影响肠胃健康。

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　　“折寿”习惯三、排便太用力

　　如果早起时排便过于用力，会很容易引发脑出血。

　　而且排便需要很用力往往也是便秘的一征兆，出现大便干燥，排便不畅时，切忌过度用力。

　　日常生活中可以多吃一些粗纤维比较丰富的食物进行缓解。

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　　早晨要做的三件事

　　第一要深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠35次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。千万不要嫌麻烦，全套动作下来只需4分钟左右哦。

　　第二要四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。全程同样只需4分钟左右。

　　第三要净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于既活动了关节，又排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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