养成晨起四个良好习惯 轻松开启每一天

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1、喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

2、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、早上刷牙

现代工作压力大，很多人一起身可以就忙着穿衣服上班了，其实这样对健康只是有害无益。因为没有刷牙，让口腔累积了一晚上的细菌继续滋生，久而久之，患口腔疾病的机率会越来越大，各种口腔问题也会接踵而至。

4、早餐不能省

一天三餐不仅是习惯，更是一种健康生活，尤其是每天的早餐，除了提供一上午所需的热量外，还能增加整天摄入的营养。所以无论你有多忙，有多赶，早餐千万不能省。

图文综合于网络

责任编辑：周珊珊(EK006)

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