以下是晨起的三个有助于长寿的习惯：
习惯一：缓慢起床 早上醒来后，不要猛地起身，应该在床上先伸伸懒腰，活动一下四肢，然后再慢慢坐起。这样可以避免因体位突然改变导致血压波动，减少心脑血管意外的发生风险。
习惯二：喝一杯温水 经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态。起床后喝一杯约 200 毫升的温水，能够补充水分，促进血液循环，还可以湿润肠道，有助于排便。
习惯三：适度晨练 比如进行简单的伸展运动、散步或打太极拳等轻度的体育活动。适度晨练可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，改善心肺功能，让身体充满活力。但需注意，晨练要根据个人身体状况进行，避免过度劳累。
养成这些晨起习惯，有助于保持身体健康，为长寿打下良好的基础。
晨起喝以下几种水对身体较好：
1. 温白开水：这是最为推荐的选择。经过一夜的代谢，身体需要补充水分，温白开水温和不刺激，能迅速被身体吸收，为身体补充水分，促进新陈代谢。
2. 蜂蜜水：如果您有便秘的困扰，晨起喝一杯淡淡的蜂蜜水是不错的选择。蜂蜜中的果糖可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3. 柠檬水：柠檬富含维生素 C 和抗氧化物质，晨起喝一杯柠檬水，不仅可以补充水分，还能提供一定的营养，增强免疫力。
但需注意，无论选择哪种水，都不宜过凉或过热，温度适中为宜，且饮水量不宜过多，一般 200 毫升左右即可。同时，蜂蜜水和柠檬水不要冲泡得太浓，以免糖分摄入过多。
