瘦身食谱做法试试低脂食谱

发布时间：2025-01-01 05:06

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　　瘦身是一个永恒的话题，如何健康瘦身是我们的追求。运动瘦身虽然健康有效，但对于忙碌的上班族而言，根本没有时间进行锻炼。唯有调理、控制日常饮食了。那瘦身食谱做法有哪些呢？

　　 低脂瘦身食谱

　　低脂瘦身食谱有乳香茄汁虾。瘦身食谱的做法需要材料草虾4尾和五个圣女果。配料需要蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤及料酒。草虾炸一下，蒜泥炒后加入番茄酱和牛奶，最后用小火收干，撒点圣女果装饰。虾富含锌、硒等矿物质，有利于毒素排出，减少脂肪堆积。

　　低脂食谱有清蒸鲤鱼。准备一条鲤鱼，五十克玉兰片、香菇、番茄、菜心及鸡油。番茄开水烫后去皮切块。油六成热时，放鱼快炒捞出。放入酒、精盐、味精、鸡油等，大火蒸20分钟；原汤倒入锅中，放入菜心、番茄及鸡油。煮沸浇在鱼上。鲤鱼热量低，清蒸可以减少热量，营养减肥。

　　低脂食谱有绿豆芽炒鳝丝。所需材料有二百五十克绿豆芽和一百克鳝鱼。还要些红尖椒、青尖椒、姜、盐及味精。鳝鱼用沸水焯后切丝，红尖椒和青尖椒切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝焯水。锅内放油，爆炒姜丝后放入所有翻炒。绿豆芽富含氨基酸，可以改善便秘。

　　低脂食谱有山药五彩丁。需要准备一些山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒及葱蒜末。胡萝卜和红甜椒切粒。山药和其他配料切粒；水开后倒入配料烫2分钟；香葱蒜末爆香后倒入配料翻炒。山药有利于消化吸收，玉米富含膳食纤维，可以润肠通便。

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