吃什么增加免疫力？

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1. 食用蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为身体提供必要的营养和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是构成身体细胞和组织的基本物质，摄入适量的蛋白质可以帮助身体维持正常的免疫功能。

3. 食用发酵食品：含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等，有助于调节肠道微生物群落，提高免疫力。

4. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体必须的营养素，适量补充可以增强免疫力。其中，维生素C和锌对免疫系统尤其重要。

5. 控制饮食量：过度饮食会增加身体负担，不利于增强免疫力。适量控制饮食量，保持身体健康和体重适中是非常重要的。

6. 注意饮食卫生：饮食卫生可以避免细菌和病毒的感染，从而有助于增强免疫力。建议注意饮食安全和卫生问题，避免进食过期或有污染的食品。

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