增强免疫力的食疗(提高自身免疫力的食物)

发布时间：2025-01-01 05:09

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增强免疫力的食疗

苍术葱姜糯米粥

〔功效〕葱和姜有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用。适用于鼻塞、声重、流清涕、喉痒、咳嗽、痰多稀薄等症状。

【材料】苍术、生姜、葱白各10克，白糖20克，糯米50克。

【做法】

（1）先将苍术、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。

（2）糯米煮粥，将熟时加入葱白和药汁，稍煮，加白糖调味即可。

【用法】温服，每日1次，分数次食用。

葱白豆豉汤

〔功效〕祛湿散寒，提高身体的抗病能力。适用于多种寒证，如风寒感冒引起的体虚等。

【材料】葱白3根，豆豉1小匙，大米1杯，盐适量。

【做法】

（1）大米淘净，加6杯水以大火煮沸，转小火煮至米粒软透。

（2）葱白洗净，和豆豉加入粥中，续煮10分钟，加盐调味。

【用法】温服，每日2次，早晚各1次。

金蒜苋菜汤

〔功效〕强身健体，防寒取暖，提高自身的抗病能力。适用于易感冒、伤寒的体虚者。

【材料】大蒜8瓣，苋菜500克，盐适量，枸杞子少许。

【做法】

（1）苋菜洗净，切成段；大蒜洗净,去皮备用。

（2）锅中倒入少许油烧热，放入蒜瓣，以小火煎黄。

（3）在煎蒜的锅中加入清水，煮滚后加入苋菜。

（4）待汤再次煮滚后，撒上枸杞子，加盐调味即可。

【用法】趁热服用，每日1次，5〜7 次为1个疗程。

提高自身免疫力的食物

你知道提高自身免疫力的食物有哪些吗？免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵，一旦没有了免疫力，我们随时都会受到病毒细菌侵入，因此，对我们来说免疫力非常重要。下面跟着我一起看看提高自身免疫力的食物都有哪些

提高自身免疫力的食物1 1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的`血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼： 相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜： 菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚： 葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜： 相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶： 有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶： 蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇： 吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高自身免疫力的食物2 1、金针菇

金针菇又称毛柄小火菇、构菌、朴菇、冬菇、朴菰、冻菌、金菇、智力菇等，因其良好的营养价值和多样的烹饪方式受到人们的喜爱。

菌类食物中富含多种氨基酸、蛋白质等有益成分，像是金针菇就含有人体必需的氨基酸成分，赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富。金针菇还有“一休菇”的美誉，说的是金针菇中锌含量比较多，且能增强人体的生物活性，促进新陈代谢，有利于孩子的智力发育，正在发育的小孩子是非常适合吃金针菇的。

2、胡萝卜汁

哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。

3、芹菜汁

可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。

4、圆白菜汁

可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。

5、黄瓜汁

在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。

6、番茄汁

含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。

提高免疫力的食疗

对于身体素质较差的朋友来说，生病似乎是生活中的家常便饭，这种情况需要提高身体免疫力。下面我带你了解，希望对你有帮助!
提高免疫力的保健品
1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使免疫系统处于动态平衡状态,被称为“天然免疫增强剂”。

2、蜂王浆
蜂王浆中含有的免疫球蛋白,能明显提高人体免疫力;服用后能感到体力充沛,减少感冒及其他疾病的患病机率。

3、螺旋藻

螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品,螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%,比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。

4、花粉

花粉能够提高人体血清免疫球蛋白LGG水平,起到促进巨噬细胞的吞噬作用,增强了抵御细菌、病毒的能力。

5、人参及西洋参

人参与西洋参同样含有人体免疫系统所需的多种营养素,能有效提升人体的免疫功能。

6、灵芝、灵芝孢子粉

灵芝含有三萜类化合物一百多种,灵芝多糖两百多种,同时含有蛋白质、多肽、氨基酸、维生素B族及其他微量元素等。

7、牛初乳

牛初乳含有丰富的蛋白质、IgG、锌、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、胆碱等多种人体免疫系统所需的营养素,对人体尤其是婴幼儿的免疫力提升有很大的帮助。

1、兰花海参粥

配方:水发海参4只,西兰花50g,木耳适量。耗油1汤匙,味精1/2汤匙,鸡汤1/2杯,淀粉1匙制法:将海参洗干净,西兰花洗干净取小朵;木耳泡发取小朵;西兰花、木耳分别炒熟放入盘中,海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。每日一剂,连续3~5天。

功效:补脾开胃,滋阴润燥,提高人体免疫力

适应症:适应于体虚乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能,增强抵抗力,预防感冒等。

2、银耳冰糖粥

配方:银耳10g 冰糖30g 粳米100g

制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、、冰糖、粳米一同放入锅中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。

适应症:体虚疲劳,或咳嗽日久不愈,面色萎黄者尤其适应。
补充哪些营养可提高免疫力
1、蛋白质

蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官脾、胸腺发育不良,淋巴细胞数目减少,免疫球蛋白水平下降。

2、维生素

机体缺乏维生素A时,面板、粘膜的区域性免疫力降低而诱发感染,淋巴器官萎缩。机体缺乏维生素E、维生素C时,免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

3、矿物质

机体如果铁或锌摄入不足,可使胸腺萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞噬细胞的杀菌活性降低,免疫球蛋白产生会明显减少。

4、不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,维持免疫力,如果摄入不足,也会影响机体的免疫力。

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