助睡眠的产品盘点，失眠人必须要知道的几样东西
对于长期失眠者，寻求专业帮助是必要的 #生活常识# #育儿常识# #睡眠习惯培养#
现代社会，人们的生活压力都很大，越来越多的人出现失眠的情况。总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？《 中国睡眠质量报告》指出我国 83.81%受访者存在睡眠困扰，其中入睡困难占 25.83%，浅睡眠占26.49%。经笔者亲身检验，总结的这种非常有效的助眠好物，希望对大家有所帮助。
一、南卡Zzzz枕中宝
日本理化学研究所和大阪市立大学的研究小组发现，人在聆听环境音乐时可以减轻主观疲劳感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是目前助眠领域做得最棒的一个品牌之一，相对于其他助眠好物和方法来说，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是一种无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用骨传导技术，让播放出来的音乐更加舒缓，也更符合人在睡觉时需求的音乐，让每播放一段音乐的助眠效果可以提升85%左右，也因此得到了很多助眠导师等专业人士的推荐。
南卡 Zzzz枕中宝助眠音箱全封闭式的设计，本身没有出音孔，声音通过枕头的震动传导，给人360°环绕声的效果。各种类型的音乐也可以轻松驾驭，声音层次感分明，人声与配乐可以完美的结合，而且可以明显感到低音的震动，加之无方向感的声道输出，营造出融入其中的现场感，让你在不知不觉中伴随音乐入眠。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱有七天的免费试用期，不满意即可退全款，所以建议大家可以做出尝试，说不定也可以找到最合适自己的助眠方法。
二、Nature's bounty自然之宝褪黑素软糖
褪黑素有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。
这款褪黑素软糖里面添加了茶氨酸成分，茶氨酸对于抗压和睡眠质量的提升很有效果，比较安全。有橙子、葡萄、草莓三种口味，口味比较好接受，但糖分含量稍高，每份（2粒）含褪黑素3mg，茶氨酸2mg。睡前30分钟充分嚼两粒，每次使用量价格大约为2.5左右，性价比也还不错。
三、阿芙AFU薰衣草枕边喷雾
首先阿芙这个牌子就已经是护肤品类的药妆中做的非常好的了，在入手这款睡眠喷雾时，百分之80的人还是觉得这款睡眠喷雾的功效是不错的。
阿芙这款睡眠喷雾中最为精髓的部分就是采用了薰衣草精油作为主基调，众所周知薰衣草是帮助睡眠的最好植物，薰衣草中的7-甲基香豆素，沉香醇，与单萜烯的的协同作用，能够有效帮助平缓思绪、安神定心，帮助睡眠。其中还有罗马洋甘菊精油，它特具的熟苹果香气与薰衣草结合，能够更好地缓解焦虑、安抚放松紧张的神经，达到助眠功效。
四、Ypepro Beauty Gaba睡眠软糖
Gaba就是γ-氨基丁酸，是一种人体中自然存在的活性氨基酸，它也是一种抑制性神经物质，能够抑制神经系统向大脑传递兴奋的信号，有助于舒缓神经兴奋、缓解疲劳，促进睡眠。
相较于褪黑素，γ-氨基丁酸的作用更加自然温和，不会对人体内分泌产生影响，不会形成依赖性，更适合长期服用来调理睡眠问题。Ypepro Beauty Gaba睡眠软糖采用华熙生物专利发酵技术提取γ-氨基丁酸成分，具有天然安全、高纯度、高稳定性的特点，Gaba成分纯度可高达98%。
除此之外，为了让睡眠质量进一步提高，在日常生活中我们也需要养成一些好的生活习惯，才能让失眠彻底远离自己，给大家分享这些助眠方法。
身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的，诱导人体进入睡眠状态。
保持运动
运动不仅可以强身健体，提高免疫外，其实对改善失眠也大有裨益，运动能最大程度的促进血管内血液的循环，还能加快代谢和调节内分泌，从而刺激植物神经系统内分泌睡眠刺激，从而改善睡眠质量。
睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
按摩身体
在睡前，按摩身体，能舒缓疲劳，对放松身体，也是好的，能改善身体机制。
改善睡眠环境
不当的睡眠环境比如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等也是造成失眠的常见原因，因此在睡眠之前，最好保持一个良好的睡眠环境，将各种不利于睡眠的不良环境一一排除，比如可以用耳塞隔绝部分噪音，拉紧窗帘或眼上眼罩隔绝刺眼的光线等，或者你将有一个非常不错的睡眠。
学会放松心情
更年期失眠大多数患者都是由于精力过度的严重形成的。此刻应该学会放松自己的心境，能够通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方法进行自我放松，心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，能够很好的缓解人体严重的心境，然后到达放松心境的目的。
找出失眠的原因并解决掉
导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
饮热牛奶法
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
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