饭桌上这7个坏习惯！要赶紧改掉！吃出大病就晚了！

发布时间：2025-01-01 08:29

饭前便后洗手：尤其在外出就餐后，这是防止病菌传播的重要习惯。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #公共卫生教育#

导读：得体的餐桌礼仪不仅是好修养和好家教的体现，更和咱们健康息息相关。但是，也有一些餐桌上的坏习惯，就算是最懂餐桌礼仪的老人，也经常犯，这些餐桌上的坏习惯要是一直不改，很可能会吃出大毛病。

　　中国是礼仪之邦，就连在餐桌上都有一套礼仪，入座夹菜皆有讲究。

　　得体的餐桌礼仪不仅是好修养和好家教的体现，更和咱们健康息息相关。

　　但是，也有一些餐桌上的坏习惯，就算是最懂餐桌礼仪的老人，也经常犯，这些餐桌上的坏习惯要是一直不改，很可能会吃出大毛病。

坏习惯一、趁热吃

　　咱们中国人对热食有着特别的执着，“趁热吃”3个字也成了美味、温暖、好客的代名词。

　　但是，长期“趁热吃”会出问题，世界上一半的食道癌患者都在中国，都喜欢“趁热吃”。

　　国际癌症研究机构早已将65 度以上的热饮列为了“2A 级致癌物”，吃的喝的别超过50℃，不然真的会“烫出”食道癌。

　　坏习惯二、一心二用

　　现在的年轻人，很多都喜欢一边吃饭一边看电视看手机，看似惬意，其实对身体不好。

　　用餐时做其他事，注意力会不集中，咀嚼会不充分，用餐时间也会拖得很久，影响消化。

　　坏习惯三、吃饭时情绪不好

　　胃肠道是非常娇气的喜欢闹脾气的“情绪化”的器官，任何不开心都会对它们造成影响。

　　焦虑、愤怒、抑郁、气愤、悲伤时吃饭，会损害身体健康。

　　饭桌应该是和气的地方，吃饭就好好吃饭，说教、争吵、高高谈阔论都要不得。

　　坏习惯四、站着或蹲着吃饭

　　咱们吃饭的时候，一般都是好好坐着，但有些人更喜欢蹲着吃饭或者站着吃饭，这是不好的。

　　因为蹲着吃饭会让腹部受到腿部的挤压，影响胃部血液供应，腹腔受压增加，导致胃酸反流。

　　站着吃饭则会增加胃下垂的风险，食量大的千万别站着吃饭，偶尔为之没事，别成为习惯。

　　坏习惯五、含胸驼背坐着

　　吃饭的时候很放松，很容易含胸驼背，驼着背吃饭会导致食道和胃部受压，影响消化。

　　正确的吃饭姿势永远是坐姿，不要求坐如钟，起码得把腰背挺直了，给腹部足够的空间。

　　坏习惯六、忽略主食

　　“人是铁饭是钢”这句话可不是瞎说的，主食中的碳水化合物是大脑能量的重要来源。

　　现在很多年轻女孩子为了减肥只吃菜不吃主食，长此以往，记忆力和认知功能都会受到损害。

　　营养学会建议：吃饭**保持一口菜一口饭的进餐模式，主食注意粗细搭配。

　　坏习惯七、吃太快

　　现代社会，大家都很忙，吃饭快成了大多数忙人的习惯，其实，狼吞虎咽对健康很不好。

　　《生命时报》进行过一项调查：4000名网友中有90%一顿饭只吃10分钟甚至10分钟以下。

　　吃太快会造成消化代谢功能紊乱，导致胃疼胃胀，每顿饭应该吃15分钟以上，一口饭要嚼20次以上。

　　以上7个餐桌坏习惯，为了身体健康着想，**戒掉哦，养生就得从日常小事开始注意。