哪些常见食物是不含糖的？

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高慧 主治医师

河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 全科

不含糖的食物有蔬菜类、肉类、蛋类、部分水果、部分坚果等。 1.蔬菜类：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，含糖量极低。 2.肉类：像牛肉、鸡肉、鱼肉，主要提供蛋白质和脂肪，基本不含糖。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质的良好来源，糖分含量可以忽略不计。 4.部分水果：如柚子、柠檬、牛油果，含糖量相对较少。 5.部分坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和微量营养素，糖分少。 在日常饮食中，合理选择不含糖的食物，有助于控制血糖，维持身体健康。但要注意饮食的均衡和多样性，不能只依赖某一类食物。

2024-12-09 04:42

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