有什么含糖低的食物

发布时间：2025-01-01 08:34

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黄林晶副主任医师

内分泌科福建医科大学附属第一医院

含糖较低的食物主要包括谷物、蔬菜、部分水果、奶制品和肉类等。具体如下：

一、蔬菜类：苦瓜、洋葱、南瓜、冬瓜，木瓜，丝瓜，芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜等，这些蔬菜含糖都比较低。

二、部分水果类：比如杏、青桃、柚子、木瓜等，这些水果含糖量相对较低。

三、奶制品：纯牛奶、羊奶等奶制品中含糖较低。

四、各种肉类：富含优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等，这些肉类含糖量较低。

谷物类：五谷杂粮中含糖较低的有小米、荞麦、燕麦、玉米、高梁、黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。

需要注意的是，在食用含糖较低的食物时，应该注重膳食平衡，保持营养搭配合理，不偏食、不挑食。特别是糖尿病患者，需要谨慎选择食物，并在医生的指导下进行规范化治疗。如果血糖高，不能单纯依靠饮食调理，需要及时就诊。

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