早餐对于人体健康非常重要，不仅不能随便乱吃，还有一些常识要牢记，快来看看吧！
早餐前应先喝水
早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮 500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失的水分，还可以清理肠道。
早餐时补充水果
早餐吃水果可促进肠道蠕动，并维持体内酸堿平衡。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异。不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到 8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
很多人觉得吃早餐麻烦，或起得太晚不爱吃早餐，但不吃早餐的危害，你知道吗？
影响生物钟
人体的健康在一定程度上依靠人体生物钟来维护，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，很影响人体健康。
造成低血糖
不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。
容易便秘
若长期不吃早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
容易肥胖
不吃早饭不会导致脂肪的消耗。相反，不吃早饭会使午饭和晚饭吃得更多。
内容来源于网络
微信公号与《党员生活·上》同步推出的新栏目“微观点”，每月将会选出最具代表性的留言，在刊物和微信公号上刊出。《党员生活·下》的“今视点”栏目也在微信公号进行有奖选题征集，欢迎大家给我们留言！
