淤泥河干对《10分钟扫除术：风靡世界的快速家务清洁法》的笔记(1)

发布时间：2025-01-01 10:04

采用8-10-1跑法，慢跑8分钟，快跑10分钟，最后慢跑1分钟恢复。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #跑步训练计划#

10分钟扫除术：风靡世界的快速家务清洁法

贝基·拉平竺

74个笔记

◆ 第二部分简单清洁术7日启动部分：每天10分钟，让家庭更快乐、更健康

>> 要是你的吸尘器有毛刷吸头，在给地板或地毯吸尘之前，用它们先给踢脚线和地板边缘吸尘。

>> 从房间的最里侧、离门最远的角落开始，从左向右清洗，边擦边退出房间，

◆ 第三部分简单清洁术28日挑战部分：把方法塑造成习惯

>> 地毯吸两次（左右来回吸）

>> 如果你有任何不能水洗的东西，只要扔进冷风干衣机几分钟弄松一些，也能除掉灰尘。

◆ 第五部分如何清洁和整理（几乎）所有东西

>> 把烹饪说明从盒子和包装袋上取下并粘贴在储藏容器背面

>> 就保留一张食物储藏库存单来追踪你手上有什么以及需要什么，列一张必备物品清单并跟踪它们的数量。

>> 你可以使用透明、可堆叠的容器把不能放进抽屉的类似物品一起摆放。

>> 要是你不知道香料是什么时候买的，或者当你打开瓶子闻不出香料味时，那很可能得丢掉了。大部分香料的使用期限是6个月到1年。

>> 如果你经常招待客人，门口就放置拖鞋和袜子让客人方便穿上

>> 确认还有哪些衣服是你在6个月内没穿过的，也把它们捐掉或丢掉。

>> 如果你不确定是否应该保留这些东西，那就把衣架反过来挂——要是你或者家庭成员一两个月内都没穿它，那就给它找个新家吧

>> 制作一个二手衣服箱子。要是你有另一个年龄更小的孩子或者想为其他孩子保留衣物，那就在衣柜里预留一个箱子，标签上先写好孩子衣物当前的尺寸，为储存衣服做准备。当你孩子的衣服穿不下了，就把它们放进箱子里，当箱子满了就把它放进储藏地点。当你在减肥或整理孕妇装的时候，这也是个好方法。

>> 在每个家庭成员的衣柜里都保留一个小的捐物筐或箱子——当筐或箱子装满的时候，把里面的东西拿到你喜欢的捐献点或送给朋友或其他家庭成员。

>> 一旦洗衣完成，在洗衣机上运行一次自清洁功能，然后开着洗衣机门

>> 我对于储藏任何小家电的经验法则是，要是我使用它们的频率少于每周两次，就收起来。

>> 水垢和食物残渣会累积在洗碗机内部，导致它的清洁效果降低。

>> 往洗碗机底部倒一杯醋，用快洗、热水模式运行洗碗机来净化。

>> 洗碗机在设计上会把碗碟上的食物残渣去除，但事先快速冲洗一下能确保碗碟无须重洗。

>> 每晚都要清洗洗碗机里的海绵，防止上面的细菌滋生。

>> 要是你的洗碗机有清洁功能，每次用洗碗机的时候都运行一遍，把碗碟和海绵上的细菌都消灭掉。

>> 确保洗碗机里的喷淋臂没有被某个大个的壶或者锅挡住，这样才能把每件东西洗干净

>> 运行洗碗机前先打开水槽放点热水。这样从一开始水就是热的，洗碗机能有效冲洗干净你的碗碟。

>> 清洁炉灶点火器和防滑架最好的方法就是即刻擦掉溢出和滴落的东西。

>> 只要运行自洁选项，等到运转完成让烤箱冷却后，用潮湿的海绵擦干净即可。

>> 杯水

● 足够制作清洁膏的小苏打——～杯

● 1茶匙天然的植物成分洗洁精

>> 把原料混合起来制作清洁膏

>> 用一块海绵把烤箱涂上一层清洁膏。让混合物留在上面至少15～30分钟。

3 喷上些温水然后用海绵擦掉。重复用海绵和温水冲洗，直到烤箱上没有残留、彻底干净。

>> 把肥皂、小苏打和温水混合，把微纤维清洁巾浸入溶液然后再拧干。清洗搁板和抽屉，需要时重复，必要时晾干。

>> 当你做完一次彻底的冰箱和冰柜清理后，养成习惯在去购物前擦一下搁板。

>> 一些50/50醋溶液和柠檬水在微波炉内壁上，然后擦干净。

>> 每次或每隔一次淋浴结束用橡胶刮水刷刷淋浴门一定可以减少皂垢的累积

>> 一个擦除海绵，弄湿，然后用力擦洗，冲洗并重复。

>> 把纸巾或抹布蘸满白醋覆盖在架子上，等15分钟让它起作用，再用布摩擦去掉锈斑。如果有必要就冲洗并重复。

>> 要是只有一点点霉斑，一种好办法是直接在那里喷双氧水，等一小时左右让它起作用再冲洗掉。你也可以直接用白醋照这个流程做一遍，不需要冲洗。

>> 把白醋倒入袋子里，把袋子举到花洒高度，使喷头浸入醋液里，确保喷水孔都被浸到

>> 至少把袋子套在花洒上放置3小时。几个小时以后或放置过夜后，拿掉袋子。

>> 彻底冲洗并擦干。

>> 如果家里一直有个气味难闻的地方，那么在棉球或者棉片上滴几滴你喜欢的精油（柠檬、薰衣草和雪松精油适合用来去除抽屉的气味），把它们塞进有霉味的梳妆台抽屉、不通风的橱柜、有异味的鞋子、健身包、真空吸尘器袋子或罐子里。

>> 羽绒枕头和合成纤维枕头可以机洗，但不要机洗乳胶枕头，它们会在干衣机里解体。如果你的乳胶枕头有保护用的枕套，那么把它取下来并清洗掉。

>> 取下枕套和内衬。

>> 设定洗衣模式为轻柔、长时间、热水。

3 每次至少洗两个枕头以平衡洗衣机，不要多于三个枕头，以保证清洗得彻底。

4 等洗衣机完成循环后，再开启一次漂洗模式。这是为了确保枕头上的洗衣剂已经被彻底清洗干净。

5 运行两次脱水模式去除多余的水，使枕头更快变干。

>> 用低温烘干。每隔30分钟左右暂停干衣机，翻转枕头确保它们能被彻底充分地烘干。

>> 每个季度或至少每6个月把床垫上下翻转一次，以使得整个床垫的承重分配得平均一致。

>> 在床垫上层铺一层隔尿垫，能保证床垫得到日常保护，它能防止任何可能的污渍污染床垫，也能让你的床垫保持更长时间的干净。你只需要经常把它和床单一起洗干净就好。

>> 当你翻转床垫时，花几分钟用真空吸尘器清洁一下床垫上层的灰尘和尘螨。

>> 慢慢地吸干净每个缝隙和表面

>> 要是你希望床垫更清爽一些，那就混合杯小苏打和3～5滴你喜欢的精油，均匀滴洒在床垫表面。等待大约30分钟让混合物起作用，然后用吸尘器装上干净的床褥吸头把它吸干净。

>> 如果抱枕有抱枕套，那就拿下来与枕芯分开清洗。

>> 把枕套里层翻出来，用冷水、轻柔方式清洗。

>> 如果枕芯不可以洗，那可以把它扔进干衣机里用高温烘干，并放一些干净的网球让它蓬松。干衣机的热量能帮助去除灰尘、细菌和异味。

>> 婴儿湿巾是很好的踢脚线清洁工具。

>> 简单地把温水和一些橄榄油肥皂或柔性洗洁精混合，并用微纤维清洁巾蘸着擦拭是我最喜欢的清洗踢脚线的方法。只要你的布只是略湿的，这对没有刷过漆的木制品就是安全的。

>> 如果你不确定家具的材质是否可以清洗，可以先和制造商确认一下再清洗。

>> 检查标签或者跟制造商确认你是不是可以清洗软包布面家具的布套。

>> 用一块干净的微纤维清洁巾，蘸少量的肥皂水擦洗皮具表面。每次只擦一小块地方，擦干净后就立刻擦干。

>> 投资购买你能买得起的最好的真空吸尘器

>> 如果你的洗衣机有自清洁功能，你就不需要醋或者无氯漂白剂了。

● 用足够的白醋或无氯漂白剂来填充漂白剂分配盒——大约3/4杯。有些洗衣机制造商推荐只用含氯漂白剂。按照你家洗衣机的使用说明或者尝试我们这种天然方法进行清洁

>> 将3/4杯白醋或无氯漂白剂（两者取其一，不可同时放）装进漂白剂分配盒，或者把盒子灌满为止。

>> 有些洗衣机有独立的清洁循环作为选项。如果洗衣机没有这个选项，那就选择有可能的最高温热水模式。如果洗衣机可以选择额外漂洗，那就选上，这样可以确保醋从机器里彻底清除。

>> 一旦洗衣机清洗完毕，擦干漂白剂和柔顺剂分配盒

>> 拉开密封圈，仔细用白醋和柔软干净的白抹布擦干净这个区域，用湿布和水擦洗后再用清洁的干抹布彻底擦干，防止湿气累积。

>> 确保洗衣机门是打开着的，防止湿气在洗衣间隔期间累积，每个月将洗衣机内外都清洁一次。让门开着也能消除洗衣机里的发霉和气味。

>> 卸下并清洁去绒毛器。

3 使用长柄的干衣机通风口清洁刷除去所有卡住的纤维。

4 使用真空吸尘器的缝隙清洁工具吸走余下的纤维。

5 最后对干衣机底部进行吸尘。

◆ 第六部分清洁用品和资源

>> 永远不要把醋用在石材上

>> 每种清洁剂的主要成分都是水——使用过滤过的水或蒸馏水能延长清洁剂的保质期，如果你没法过滤那就先把水烧开再冷却。这能防止自来水中的微生物混入你的清洁剂

>> 玻璃和镜子清洁剂

>> ● 杯水

● 汤匙白醋

● 汤匙外用酒精

>> 大理石和花岗石清洁剂

>> ● 3汤匙外用酒精

● 杯水

● 1茶匙橄榄油肥皂或洗洁精

>> 食物垃圾处理器清洁剂

>> 要是你家有一个食物垃圾处理器或厨房排水过滤网，你就知道它不时地会有点恶臭。

>> ● 杯小苏打

● 杯柠檬汁（新鲜的或罐装的）

>> 快速倒进食物垃圾处理器，静置至少5分钟时间。打开水龙头，打开垃圾处理器开关，运行1分钟左右。

>> 在洗床单和毛巾的时候，我喜欢往柔顺剂分配盒内或植物柔顺球里加1/4杯白醋，这能让毛巾出奇的柔软、蓬松

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