@舟山人！今天起，吃饭请改变一下！

发布时间：2025-01-01 12:06

笑话20: 每个人都有一个不想告诉别人的秘密，那就是：其实我今天早上没吃饭，但我还是起床了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #每日一乐#

在“吃”这件事上

很多人仅仅认为吃饱了就行

却往往忽视了饮食习惯

对于身体健康的影响

实际上

许多医生经常强调的一句话

“好好吃饭比吃药更重要”

确实如此，日前有研究发现：“会吃”的人真能更年轻，只需对日常饮食一个简单改变，就可以让衰老速度更慢、血压也更好！

吃饭1个改变

衰老速度减慢

吃得“杂”一点

血压也会更好

想要吃得“杂”一点

记住这几点

想要吃得“杂”一点，正如《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》中建议的，国人应采用“中国居民平衡膳食”模式，即：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。

主食：优选全谷物

果蔬：选深色蔬菜

肉类：选优质蛋白

豆类：豆类和坚果

茶饮：适当喝点茶

【健康时报】

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