在当今社会，我们过着快节奏的生活，压力和焦虑成为我们日常生活的一部分。 这会导致生活各个方面的不良习惯，包括进餐时间。
专心吃饭。
正如我们之前所说，快节奏的生活会导致不良的饮食习惯。 这些坏习惯之一就是不注意食物。
通常，我们一整天必须执行的大量任务以及社交网络的使用意味着，在午餐时间，我们会同时执行多项任务。 这是一个错误，因为我们并没有真正专注于吃。 当我们同时执行多项任务时，很难注意到身体自身发出的饱腹信号。 不注意这个信号会导致我们吃得太多。
到了吃饭时间，把手机放在一边，端正坐在合适的位置，尽情享受美食。 这应用于生活的其他方面，将帮助我们与自己和周围环境建立联系，从而能够更多地享受日常工作。
吃得慢一点
很大一部分人吃饭的时间不到 20 分钟。 这是一个错误，因为身体通过告诉我们它已满而做出反应所需的平均时间是 20-30 分钟。
当我们吃得太快时，我们没有给身体时间来向我们发送这种饱腹感信号，很可能我们会继续吃，直到吃完桌上所有的食物。
自己吃东西，坐下来平静地吃，充分咀嚼。
别把食物当成感情的避难所
当你处于紧张状态时，你会吃点零食。 当你受到伤害或被你所爱的人伤害时，你会吃东西来逃避。
这种思维方式会引发严重的饮食失调等问题。
食物是一种享受。 的确如此，但是，用这种快乐来逃避感情问题是错误的。
照顾细节
上面提到的焦虑和压力状态导致我们花在吃饭上的时间越来越少。
以适当的方式准备饭菜可以在用餐时产生心理上的好处。 相反，以任何方式吃任何东西都会加剧这种焦虑和不堪重负。
没有必要花太多时间准备饭菜，但我们也不要吃任何东西。 找到中点。
