提高免疫力吃什么食物补得快

吃水果能补充维生素C，提高免疫力。 #生活常识# #饮食营养#

提高免疫力吃以下食物补得比较快：

1.杏仁

杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽然是一种高脂肪食物，但其中大部分是单不饱和脂肪，具有保护心脏的作用，食用可提高免疫力。

2.西蓝花

西蓝花能帮助刺激抗体形成，对免疫系统至关重要。同时，西蓝花还是维生素A和植物性铁元素的重要来源，食用可提高免疫力。

3.芒果

一个芒果就含有日常所需的全部维生素C；同时它还富含钾，却几乎不含钠，所吃芒果可以帮助调节血压和体液平衡；还含有丰富维生素A和叶酸，食用可提高免疫力。

4.甘薯

甘薯富含维生素A，还提供很多的维生素C、维生素E和铁元素，食用可提高免疫力。

5.酸奶

酸奶是益生菌的天然来源，能调节肠道菌群，维护良好的肠道健康与提高免疫力，还能改善睡眠；另外低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

除了以上食物之外，番茄、甘蓝、大蒜、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、牛肉、羊肉、海鱼、虾、蘑菇等食物对于提高免疫力均有积极作用。

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