免疫力低吃什么比较好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

来源：医联媒体

免疫力低下时，可以通过饮食来改善免疫力。以下是应该多吃的食物：

1.蔬菜和水果中的维生素C：像柑橘类水果、草莓、柠檬、橙子等，维生素C是一种抗氧化剂，可以增强免疫功能。

2.海鲜：富含锌、蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，可以提高免疫力，例如虾、蟹、鲑鱼和鳟鱼等。

3.坚果和籽类：如杏仁、核桃、南瓜籽等，其中富含健康的脂肪酸、锌、镁和维生素E，能够增强免疫系统。

4.高纤维食物：如全麦面包、燕麦、豆类等。高纤维食物有助于维持健康的肠道微生态系统，从而增强免疫系统功能。

平时生活中，合理的饮食习惯结合良好的生活方式，如适当运动、保持良好睡眠，也是维持免疫系统健康的重要因素。若免疫力低下严重，建议咨询医生以获取专业的建议。

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