晨起5个坏习惯，你做过几个？若都不占，恭喜身体很健康

发布时间：2025-01-01 13:51

早晨起床后做全身拉伸，唤醒身体各个关节。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #拉伸运动清单#

随着人们生活水平的提高，尤其是受疫情影响后，人们健康养生的意识越来越强。在日常生活中，我们会发现一些良好的生活和饮食习惯确实有助身体健康。而那些不注重养生，尤其是在饮食方面胡吃海喝，不仅会引起肥胖，还会影响身体素质。

亚健康成为现在很多人普遍存在的身体状况，长时间会对身体各个器官造成损伤，还会加速人体衰老。而从长远来看，寿命与我们的生活习惯有密不可分的联系，因此想要健康长寿，日常生活中一定要养成良好的生活习惯。

不吃早餐

早上起床后不吃早餐，在一定程度上也会影响健康，缩短寿命。因为肝脏在源源不断地产生胆汁，储存在胆囊之中进行浓缩。晨起吃早餐的时候会促进胆囊的分泌，将胆汁排泄到肠道中，帮助食物的消化和吸收。

但如果早上不吃早餐的话，尤其是经常不吃早餐，胆囊中的胆汁不能及时排泄到肠道中，就会在胆囊中逐渐堆积形成结石。不仅会出现上腹部疼痛感，还会影响正常的消化吸收功能。

晨起抽烟

早上起床后抽烟在一定程度上也会缩短人的寿命。烟草本身对人体健康就会造成很大的危害，因为烟草中不仅含大量尼古丁，还含有很多有毒有害的物质，经常抽烟会增加患肺部疾病的概率，尤其是癌症的风险，在一定程度上还会对身体其他器官造成健康影响。

尤其是早上起床后，人体对烟草的吸收能力也会增加，早上起床抽烟身体损害也会随之增大，因此为了自己的健康，为了能健康长寿，早上刚刚起床后还是戒烟的好。

刚起床就运动

早上刚刚起床，紧接着运动在一定程度上也会对健康造成影响。随着现在人们健康养生意识的加强，很多老年人早上起床后都有运动的习惯。但是在天气比较冷的早晨还坚持运动的话，尤其是冬季，可能会对身体健康带来一些负面的影响。

因为晨起气温比较低，很容易造成血管收缩，在一定程度上不仅容易诱发心梗，而且还容易诱发其他的心脑血管疾病，危害健康。

晨起喝浓咖啡

咖啡有提神的功效，但是早上起床后接着喝过浓的咖啡，则会对健康长寿带来影响。其实生活中很多人都有早上起床喝咖啡的习惯，因为咖啡会促进神经递质的释放兴奋，神经系统在一定程度上能提高早晨的工作效率。

但是如果每天早晨都喝一杯浓咖啡，这会对健康带来负面的影响。尤其是儿童，会影响神经系统发育，造成儿童多动症。而孕妇则更不适宜喝咖啡了，咖啡还可能会增加胎儿流产的几率，影响胎儿的健康生长发育。

晨起立即上厕所

早上起床后不能立刻就上厕所，尤其是老年人撑起血液循环缓慢，早上起床立即就上厕所，对老年人来说也是会危害健康的。

因为对老年人来说，晨起立即上厕所容易造成体位性低血压，还可能导致摔倒等其他异常的情况。再就是老年人在晨起排尿的时候，很容易引起迷走神经兴奋性增高，引起迷走神经反射，造成晕倒。

那究竟早上刚刚起床后，做什么对身体才会有益处呢？

晨起一杯水对身体非常有好处，因为晚上是各种心脑血管疾病的高发期，在晚上的时候人体迷走神经兴奋性增高，各个器官功能也处于储备状态，血液循环缓慢，在晚上的时候，血液非常容易形成血栓。

而晨起空腹喝上一杯水，可有效降低血液粘稠度，降低血液中形成血栓的风险，尤其是对于老年人来说，撑起空腹一杯水对身体非常有好处，有助健康长寿。

早晨缓慢起床对老年人来说也是有助健康长寿的。因为随着年龄的增长，老年人对睡眠时间要求明显减少，对许多老年人早上都有运动的习惯，这种行为对老年人来说是非常有好处的。

但是小编想要提醒各位老年人朋友，早上起床的时候速度尽量减慢，因为早上起床速度过快，可能易造成体位性低血压，进而给各个器官造成损伤，早上人体神经系统和各个器官都处于一种储备的状态，起床速度缓慢更有助健康。

晨起用梳子梳头50次有助健康。在我们的头部血液循环非常丰富，头部还分布着很多穴位，早上起床后用梳子梳头对身体也是有好处的，一方面用梳子梳头可有效促进头部血液循环，另外就是可刺激大脑神经，起到增强记忆力，延缓痴呆的效果。

尤其是老年人晨起经常用梳子梳头，可促进脑部血液循环，增强脑部代谢，排出大脑中有害，有毒物质。而且每天早上起床后用梳子梳头，还能起到延缓老年人脑部衰老的效果。