69岁老人坚持特殊生活习惯：5个月后的健康变化揭秘

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人到了69岁了，是该注意些什么呢？

有些人认为，睡前不喝水可以避免夜间起夜，进而改善睡眠质量，甚至有人声称，这样的习惯还能够延年益寿。那么，真相如何？

医学知识有点枯燥，为了让大家更容易理解，我打算结合一些临床案例来和大家分享这些知识。

秦大爷今年69岁，是老老实实的退休工人。秦大爷的职业生涯并不复杂，他在一家纺织厂工作了一辈子，从学徒干到了班长。

他年轻时爱好广泛，钓鱼、下棋、种花样样精通，退休后，他的生活也没什么大的波折，一直算是安然度日。

但是，最近几个月，秦大爷迷上了一个养生的小窍门：睡前不喝水，不仅晚上不起夜，睡得踏实，而且能保护肾脏，预防水肿。于是秦大爷决定试一试。

秦大爷这个人做事有个好处，就是认准了的事就坚持到底。头两天，他还真觉得不错。晚上不用起夜，一觉睡到天亮，神清气爽。

他逢人就说：“你们也试试看，不喝水睡觉，身体好得很！”老伴儿赵大妈起初不以为然，但看着秦大爷白天的确精神百倍，也开始在心里打起了小算盘。

五个月过去了，秦大爷坚持不喝水的习惯没有动摇。

一天，他带着孙子去医院做体检，正好也想查查自己的健康状况。他想着，自己这五个月来不起夜，身体应该挺好。结果，医生看着他的报告单，缓缓开口：“秦大爷，您这段时间有没有什么特别的习惯？”

秦大爷摸了摸脑袋，得意地说：“哦，医生，我呀，最近五个月晚上都不喝水，觉可好睡了，也不起夜。”

医生点了点头，又扫了一眼报告单，说：“那您最近是不是觉得有点乏力？”

秦大爷一听，这才想起来，最近几天，他的确觉得有点疲乏，而且早上起床嘴里像是吞了把沙子似的，干得厉害。

“秦大爷，”医生放下报告单，用一种既专业又通俗的语气说道，“其实，您这样的习惯对身体来说并不一定是件好事。”

秦大爷一听，惊讶地张大了嘴巴：“医生，不是说晚上不喝水对肾好嘛？怎么会出问题呢？”

医生笑了笑，说：“这个是有的错误。确实，如果您在睡前大量饮水，可能会引起晚上频繁起夜，干扰睡眠，这对健康是不利的。”

“但不喝水也不是好方法。如果长期不喝水，反而可能造成身体脱水，口腔干燥。”

听到这里，秦大爷终于有些慌了。他接着说：“那我现在应该怎么改正呢？这五个月没喝水，是不是已经把身体搞坏了？”

医生并没有立刻回答，而是指了指报告单上的几项指标：“您看，这里，您的血液粘稠度有些偏高，肾功能指标也有些异常。“

”这些都可能和您最近的不喝水习惯有关。不过，别太担心，这些问题在早期是可以通过调整生活习惯来改善的。”

秦大爷长长地出了一口气，但还是有些不安：“那我该怎么做呢？”

医生看出了秦大爷的忧虑，语气变得更为温和：“秦大爷，您呢，不用过分担忧，只要从现在开始，慢慢恢复睡前适量饮水的习惯就好了。”

秦大爷点了点头，又问道：“那我现在要不要吃点药，调理一下？”

医生说：“目前来看不需要，只需要您注意多补水，定期来复查就好。如果有其他不适，及时来医院找我。”

至此，秦大爷总算是明白了，不喝水虽然看似解决了起夜的问题，但却可能带来更大的健康隐患。

他很感激医生，心里想着，回家后一定要告诉老伴儿和那些邻居们，让他们也别犯和他一样的错误。

就在秦大爷起身准备离开时，医生忽然想起了什么，补充道：“对了，秦大爷，您最近是不是也有些记忆力下降，偶尔忘事？”

秦大爷一愣，想了想，说：“好像是有那么点，怎么了？”

医生解释道：“其实啊，这是您长期不喝水的原因。所以，记得一定要按时喝水，千万别再忽视了。”

秦大爷一听，心里顿时有些沉重，但更多的是感激。回到家，他第一件事就是倒了杯温水，喝了个干净。

这不喝水的问题啊，听着简单，背后的讲究却是相当复杂。

秦大爷的情况并不算严重，只要恢复正常的饮水习惯，多半不会有大问题。

但医生知道，关于不喝水还有一个更少有人知道的真相，甚至比脱水、血液粘稠这些问题更加重要——这个真相关系到人的身体里的一个很神奇的东西：大脑的自我调节系统。

你以为不喝水只是口渴或者起夜的问题吗？你以为不喝水只是口渴或者是起夜的问题吗？

当你长期不喝水，身体缺水时，大脑会接收到一种“紧急信号”，然后开始发出各种“求救信号”。

这套信号系统一旦启动，它就不会轻易停下。你以为不喝水只是渴点儿、乏点儿？错了！大脑会因为这些信号而变得异常警惕，甚至过度反应。

比如，当身体缺水时，大脑会让你觉得特别累，特别懒，整个人都提不起劲来，因为它在保护你，减少不必要的活动，省下那点宝贵的水分。

更有趣的是，这种“紧急信号”还有个更麻烦的后果，那就是它会影响人的情绪。大脑为了节省资源，一些神经递质的释放就会降低。

想想看，如果少了这些东西，人就会变得心情低落，情绪变化大，甚至可能会觉得生活无聊透顶。

这就是为什么有些人一段时间不喝水，竟然会觉得烦躁易怒，甚至有点小抑郁的感觉。

医生回想起自己之前的一个病人，那位70多岁的刘大妈，一度因为“心情不好”来医院咨询。

起初，大家都以为她可能是更年期综合症，但经过仔细询问才发现，刘大妈平时喝水特别少，尤其是晚上，几乎不喝。经过一段时间的干预，让她恢复了正常的饮水习惯，结果她的心情竟然神奇地好转了，整个人看起来也精神多了。

所以，医生认为，水可不光是给身体提供营养和水分的，它还是我们的“快乐源泉”。

有研究数据表明，缺水的状态会直接影响大脑中的某些区域，尤其是负责情绪调节和认知功能的部分。

一个大规模的调查显示，超过60%的老年人在摄入足够水分后，情绪明显好转，记忆力也有所恢复。

想到这里，医生决定下次见到秦大爷，一定要告诉他这个有趣的现象。其实啊，身体里的水分不单单影响肾脏功能，更重要的是，它对大脑的运作起着至关重要的作用。

过了几天，秦大爷果然又来了。他带着一脸期待和点滴的担忧。医生看到他，立刻笑了笑，说：“秦大爷，这回精神多了嘛！”

秦大爷点了点头，有些不好意思地说：“是啊，听了您的话，我现在每天都记得喝水，可是还是觉得有时候心里有点不踏实，您看，这是不是和水有关啊？”

医生听了哈哈一笑，拍拍秦大爷的肩膀，说：“您说对了，确实和水有关呢！我告诉您，水可是‘快乐水’，我们身体里很多快乐的感觉都和水分息息相关。只要您按时喝水，情绪也会慢慢恢复过来的，别担心！”

秦大爷终于放下心来，说道：”原来水还有这么多讲究，早知道我就不乱听别人说的那些偏方了。”

医生笑着点头：“对啊秦大爷，其实健康就是这么回事儿，别轻信什么偏方怪招。记住，身体是最诚实的，缺啥补啥，合理平衡最重要。”

说完这话，秦大爷又想到一个问题，他抬起头问：“那医生，假如我以后还是偶尔有点烦躁，是不是又该喝水了？”

医生笑了起来，打趣道：“不一定都是水的问题，但喝水总不会错。健康从生活细节做起，关键是要保持好心态，按时检查，该喝的水一定要喝！”

秦大爷满意地点了点头，带着满心的轻松和感激，离开了医院。

关于睡前能不能喝水您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]晓叶，教你如何健康喝水，2014-04-05

网址：69岁老人坚持特殊生活习惯：5个月后的健康变化揭秘 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/621261

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