糖尿病的三餐饮食

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糖尿病的三餐是有一定的要求的，较为常用的推荐方案是总量控制，结构调整，也就是根据劳动强度，本人的体重距离理想体重的距离，理想体重等综合计算一个日总热量，然后以1/3:1/3:1/3的方式或者1/5:2/5:2/5的方式分配到三餐。比如一个60kg体重的人，每天的热量是30kcal/kg体重，计算下来是1800kcal。进一步将热量换算成脂肪，蛋白质和碳水化合物，一般蛋白质250g，脂肪50g，碳水化合物250g-300g。比如早餐主食50g，蛋白质50g，可以吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一两主食，包子，米饭，馒头，面条，面包等都可以吃。中餐和晚餐各2两主食，这里的主食主要是米饭和面条，如果吃红薯，土豆等淀粉类食物要算在主食内，总热量和米饭馒头保持一致，但是单位重量就会多一些，另加2-3两荤菜如鱼虾肉，5两蔬菜，计算下来基本是符合一天的总热量。

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