夏季心脏疾患高发，中医提醒：热天养心＝养命

发布时间：2025-01-01 18:49

中医四季养生，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生之道#

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。

其实，这可能与我们的“心气虚”有关

而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。

而中医认为这是“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

其实，这都与夏季的气候特点有关。

夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，同时心血供应全身的能力下降。

加之夏季出汗多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。

当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易导致突发心梗。

因此，夏季要避免室内外温差过大。

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉，不要过度贪凉。

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。

避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、心里美萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物。

当然，这并不是说就一定要大吃特吃这些食物，在平衡饮食的基础上，适当增加一些这类食物就可以了。

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压会出现季节性的降低，针对这种情况，有人会擅自停药或减药。

但实际上，因为夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。

夏季时，高血压患者需在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。

本文由“健康号”用户上传、授权发布，以上内容（含文字、图片、视频）不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台，仅提供信息存储服务，如有转载、侵权等任何问题，请联系健康界（jkh@hmkx.cn）处理。