彭利阁：守护呼吸！室内空气污染防治全攻略
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在现代生活中，我们平均有 80% - 90%的时间在室内度过，室内空气质量直接关系到我们的健康。然而，室内空气污染这个“隐形杀手”却常常被忽视，它可能引发呼吸道疾病、过敏反应，甚至心血管疾病等严重健康问题。了解室内空气污染的来源，并采取有效的防治措施，刻不容缓。
一、室内空气污染的主要来源
1. 装修装饰材料：新装修的房屋中，油漆、涂料、胶合板、刨花板等材料会释放甲醛、苯、甲苯、二甲苯等挥发性有机化合物（VOCs）。这些污染物具有刺激性气味，长期接触可能导致眼睛和呼吸道不适，严重时会引发癌症等疾病。例如，甲醛被世界卫生组织列为一类致癌物，其释放周期可长达数年。
2. 家具家电：家具在制作过程中也可能使用含有有害物质的材料，如沙发、床垫中的海绵可能会释放甲醛；一些复合板材家具同样是 VOCs 的长期释放源。此外，打印机、复印机等办公设备以及冰箱、空调等家电在使用过程中，也会释放臭氧、电磁辐射等污染物，影响室内空气质量。
3. 日常活动：烹饪过程中产生的油烟含有多种有害物质，如多环芳烃、苯并芘等，这些物质不仅会造成室内空气污染，还会附着在墙壁、家具上，难以清除。吸烟更是室内空气污染的重要来源，烟草燃烧产生的尼古丁、焦油、一氧化碳等数千种有害化学物质，会对吸烟者和周围人群的呼吸系统和心血管系统造成严重损害。
4. 微生物与灰尘：室内温暖潮湿的环境容易滋生细菌、霉菌、螨虫等微生物。它们在空气中飘散，被人体吸入后可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。灰尘中则可能携带花粉、宠物毛发皮屑、灰尘螨及其排泄物等过敏原，同样会对敏感人群造成健康威胁。
二、室内空气污染的防治方法
1. 源头控制：在装修和购买家具时，选择环保材料是关键。尽量选择符合国家标准的低 VOCs 涂料、板材和家具，查看产品的环保检测报告，避免使用含有甲醛、苯等有害物质超标的材料。对于新装修的房屋，不要急于入住，应保持良好通风，让有害气体充分散发，建议通风时间至少 3 - 6 个月。
2. 通风换气：这是改善室内空气质量最简便有效的方法。每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，稀释和排出有害气体。在春夏季，可选择早晚通风；秋冬季则可在中午气温较高时通风，每次通风时间不少于 20 - 30 分钟。对于通风条件较差的房间或建筑物，可安装新风系统，通过机械通风方式持续引入室外新鲜空气，并排出室内污浊空气，保持空气的循环和流通。
3. 空气净化：空气净化器能够过滤空气中的颗粒物、VOCs、细菌、病毒等污染物，有效改善室内空气质量。选择空气净化器时，应根据房间面积选择合适的型号和净化能力，并注意定期更换滤网，以保证其净化效果。此外，一些绿色植物如绿萝、吊兰、芦荟等也具有一定的空气净化能力，它们可以吸收空气中的部分有害物质，并释放氧气，美化室内环境，但不能完全依赖植物来净化空气。
4. 湿度控制：室内湿度保持在 40% - 60%的范围内较为适宜，过高或过低的湿度都会影响空气质量和人体健康。在潮湿的季节，可使用除湿机降低湿度，防止霉菌滋生；在干燥的季节，使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌和微生物，随水汽扩散到空气中。
5. 清洁卫生：定期打扫房间，清除灰尘、垃圾和杂物，减少灰尘和过敏原的积累。对家具、地板等表面进行擦拭清洁，避免灰尘积聚；定期更换床单、被罩、沙发套等织物，清洗窗帘，防止螨虫滋生；保持厨房清洁，及时清理油污和食物残渣，减少油烟和异味的产生；宠物饲养者要注意宠物的卫生，定期给宠物洗澡、梳理毛发，并清理宠物粪便，减少宠物毛发和皮屑在室内的散布。
三、建立室内空气质量监测意识
我们还需关注室内空气质量的变化，可使用空气质量监测仪检测室内的甲醛、TVOC、PM2.5 等污染物浓度，以便及时发现问题并采取相应措施。一旦发现空气质量超标，应立即查找污染源并加以处理，如加强通风、使用空气净化器等，确保居住环境健康安全。
室内空气污染防治是一项长期而系统的工程，需要我们从源头控制、通风换气、空气净化、湿度调节、清洁卫生以及监测管理等多个方面入手，采取综合有效的措施。只有这样，我们才能守护好每一次呼吸，为自己和家人创造一个清新、健康、舒适的室内生活环境，远离室内空气污染带来的健康风险，享受高品质的生活。让我们行动起来，共同为室内空气的清新而努力，开启健康生活新篇章。（浚县新镇中心卫生院 公卫 彭利阁）
来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培
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