睡眠卫生有哪10不要

卫生间门不要正对床铺，影响睡眠。 #生活知识# #家居常识# #卫生间风水#

（1）不要日夜颠倒，作息不定，当睡眠不足时不要想着补睡。

（2）不要在床上做其他事情，记住床是睡觉用的。

（3）睡前2小时之内不要做剧烈体育运动，运动会提高觉醒水平。

（4）避免睡前喝咖啡、酒、吸烟，或者可乐之类的饮料。

（5）睡前不可饥饿，也不要吃很多食物，如食用巧克力，太多的糖，或者进食油腻及不易消化的食物。

（6）对失眠者来讲白天不要睡觉，有时过长午睡会影响晚上的睡眠。

（7）不要试图强迫自己去睡，一直为睡发愁，会使脑部觉醒程度提高，更难入睡。如果30分钟真的还不能人睡，可以试图做点其他事情，等有倦意再睡。

（8）不要让时钟影响睡眠，时钟的声音会影响睡眠，特别对失眠者，越睡不着越想看看几点钟，更容易造成紧张情绪。

（9）睡眠前不要参加太兴奋的活动，看紧张恐怖的小说、电视等，因为情绪明显波动会难以人眠。

（10）睡眠时不要戴假牙，胸罩、耳机等物，这此物品对健康不利，使人不能安然人睡。

网址：睡眠卫生有哪10不要 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/624452

相关内容

睡眠卫生宣教的主要内容有哪些？
长期失眠竟是睡眠卫生不良惹的祸？
良好的睡眠习惯有哪些？
《新英格兰医学杂志》子刊提出改善睡眠10妙招 | 睡眠不足已成为公共卫生问题
睡眠不好?10个妙招助你睡个好觉
有助睡眠的产品有哪些？睡不着可以尝试这些睡眠好物
睡眠管理方案有哪些
睡眠卫生需要养成哪些习惯？
哪些食物有助于改善睡眠？
健康睡眠应该要谨记的禁忌有哪些？

随便看看