生活中我们都知道高质量的睡眠时对身体有好处的，也是健康的保证，我们有些人经常以为睡不着就“数绵羊”这样就能能帮助入睡。但是事实上，在睡床上“数绵羊”反而会提高自己的警觉性因而更加妨碍我们的睡眠。
另有建议睡前喝牛奶或吃香蕉以助入睡，因为这些食品内含有色胺酸，而色胺酸是脑部制做血清素的原材料。理论上血清素能有助稳定情绪及睡眠，但实情是一般体内器官只有一层细胞薄膜，而脑部却有两层细胞薄膜，故食物中的色胺酸不能穿透两层细胞薄膜到达脑部。盲目地在睡前进食牛奶及香蕉等高热量食物，不能帮助入眠，反而增加肥胖的风险。
别以为睡不着起身看看电视节目，或是来个热水浴可以帮助入眠，其实这样反令人更精神。一般来说，在睡床上辗转反侧一会，再度入睡的机会更大。某些失眠人士可考虑改动睡床的摆放位置，或是更换新的床单丶枕套，减低睡床与失眠的联想。保持睡房整洁，减少摆放杂物也可减低对睡眠的干扰。
因此要想获得健康的睡眠首先我们要有规律的作息时间安排，做到早休息早起床，再次就是饮食要健康特别是晚饭一定要清淡而且不能过量的，减轻肠胃的负担，使得夜晚我们的身体能更好的更轻松的进入到轻松的休息状态。再次就是睡眠的环境也很重要，卧室的灯光不能太亮保持昏暗，卧室不要选择靠近街道的房间应以安静远离嘈杂的房间为好。
