睡前10分钟，6个瑜伽体式，放松全身心，缓解疲劳，提高睡眠

睡前做10分钟的瑜伽伸展，能缓解身体紧张，提高睡眠舒适度 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #瑜伽助眠法#

最近身边好多朋友都在讨论瑜伽的神奇功效，说是长期练习能让人逆生长，体态优雅得像天鹅一样！ 但也有人持反对意见，说练瑜伽反而会让体质变差，更容易感冒生病... . 听到这些，我这个瑜伽小白心里也是七上八下的，到底真相如何呢？今天就来和大家聊聊我的亲身感受和发现吧✨ . 没练瑜伽的我： 在没踏入瑜伽世界之前，我是个典型的“沙发土豆”，每天除了工作就是葛优躺，偶尔跑跑步，但总是三天打鱼两天晒网。‍♀️️ 那时候，身体总是感觉紧绷绷的，精神状态也不太好，经常觉得累。 看着镜子里的自己，虽然年纪不大，但总觉得少了点活力，多了份疲惫 . ‍♀️ 练了瑜伽的我： 直到有一天，被朋友拉去上了一节瑜伽课，一开始真的是各种不适应，各种姿势都做不到位，还累得气喘吁吁。 但随着时间的推移，我发现自己竟然慢慢爱上了这种缓慢而有力的运动方式 . 坚持了几个月后，变化悄然发生—— 体态变好了：最明显的就是驼背问题得到了极大的改善，背部线条变得流畅，整个人看起来都挺拔了不少 心情更平和：瑜伽中的冥想和呼吸练习让我学会了如何更好地管理情绪，面对压力时更加从容不迫 睡眠质量提升：自从开始练瑜伽，晚上入睡更快，睡眠也更深沉，第二天醒来精神饱满，仿佛整个世界都亮了起来 体质增强了：虽然一开始有人担心瑜伽会让体质变差，但我的亲身经历告诉我，恰恰相反！瑜伽提高了我的免疫力，感冒的次数明显减少了 当喜欢成为习惯： 现在，瑜伽已经成了我生活中不可或缺的一部分，不再需要刻意坚持，而是自然而然地融入了日常。每天抽出一点时间，在垫子上与自己对话，感受身体的每一次呼吸，每一次伸展，都是一种享受 所以，对于那些还在犹豫要不要尝试瑜伽的小伙伴们，我想说：不妨给自己一个机会，去体验那份由内而外的改变吧！相信我，当你真正爱上瑜伽，你会发现，岁月不再是敌人，而是最好的见证者，见证着你如何优雅地老去，却依然美丽如初 #瑜伽 #瑜伽老师 #一起来瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽改变气质 #瑜伽练习

哎呀呀

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