教你六个简单瑜伽动作全方面放松疲劳的身体

发布时间：2025-01-02 03:30

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A-A+2013年11月4日00:01VOGUE时尚网评论

　　很多人都会去瑜伽教室上专业的瑜伽课，但是你知道，其实每天晚上在家做一些简单的瑜伽动作同样能够有放松身体的效果，跟着我们向你推荐的6种瑜伽姿势来做，就能消除全身劳累。

　　当你的双脚在白天长时间站立或坐着之后，这个把双腿贴着墙抬起的姿势是最能加快血液循环，舒缓双腿肿胀现象的。

　　具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，让臀部贴着墙壁，把双腿伸向天花板。2.如果你觉得腿部的筋被拉伸的太紧了，就可以移动臀部向外远离墙体。

　　这个姿势让你的臀部和胸部都充分张开，同时能让整个人的步调都随之放缓。

　　具体的方法是：1.平躺在瑜伽垫上，双膝紧贴地面弯曲，双脚接触地面。2.双膝向外打开，让你的双脚互相接触。3.把双脚缓慢移向尾骨，与此相反的是尽量向反方向延展你的脊椎。4.把手掌向上放在臀部两侧，渐渐从双手延伸到颈部、脸部放松。

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