世界精神卫生日｜中医穴位按摩，心灵解压之道

《中医按摩穴位图解》：图文并茂，方便学习穴位按摩保健法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

原创 王博士 上海市中医文献馆

2024年10月10日是第33个世界精神卫生日

今年的主题是“共建共治共享·同心健心安心”

在这个意义非凡的日子

让我们一起探索中医如何为我们的心灵

带来平衡与和谐~

中医视角下的精神卫生

中医强调“形神一体”，认为身体和心灵是最佳拍档，相互影响，相互支持。中医认为心藏神，肝主疏泄，脾主运化，肺主气，肾藏精，情绪的变化直接影响着我们的五脏六腑，而五脏六腑的健康状况又反过来影响我们的情绪。因此，中医通过调节脏腑气血，疏通经络，来达到舒缓情绪和减轻压力的目的。

在这个特别的日子

让我们跟随王博士

了解中医穴位按摩的养生智慧

穴位按摩的养生智慧

01

太冲穴

定

位

位于脚背第一、二趾骨连线之间的凹陷处。

功

效

对于缓解焦虑和紧张情绪有显著效果。按一按，立马轻松！

按

摩

技

巧

用拇指与其他手指并拢，用力按压穴位1-2分钟，感受轻微的酸胀感。

02

神门穴

定

位

位于手腕横纹尺侧端，小指延伸下来的腕横纹处。

功

效

宁心安神、宽胸理气，适用于治疗心烦、失眠等症状。

按

摩

技

巧

用拇指指腹轻柔按压，每次2-3分钟，每天多次，以达到最佳效果。

03

神阙穴

定

位

位于肚脐正中央，是任脉上的重要穴位。

功

效

健脾和胃、温通阳气，有助于强身健体，预防疾病。

按

摩

技

巧

将双手掌心搓热，轮流交替去温暖神阙穴，每次操作3-5分钟。

日常生活中的养生之道

除了穴位按摩，中医还提倡通过以下方式来维护精神健康：

品茗静心

一杯清茶可以帮助我们放松心情，减少焦虑。

冥想静坐

每天抽出一段时间进行冥想，有助于清理杂念，恢复内心的平静。

深呼吸

通过深呼吸练习，可以放松紧张的神经，促进身心的和谐。

用中医的智慧

打造你的心灵小窝

享受精神健康带来的超级福利

让我们的心灵得到真正的安宁和健康

记住

精神健康是整体健康的重要组成部分

值得我们每一个人的关注和呵护

原标题：《世界精神卫生日｜中医穴位按摩，心灵解压之道》

阅读原文

网址：世界精神卫生日｜中医穴位按摩，心灵解压之道 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/625215

相关内容

【中医按摩手法】中医按摩手法有哪些分类 常见的穴位如何按摩
中医养生：3大穴位按摩的保健作用
日常按摩手法与穴位全知道
按摩三穴 提神解乏
日常护肝8大注意 按摩中医5穴位可养肝
中医按摩三个穴位 能帮你增强性欲
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事项
中医穴位按摩帮你提高睡眠质量
养胃护心！学习穴位按摩打通健康养生“筋络”
生活身心灵：按摩这三个穴位有助降血压

随便看看