老年人适合吃什么食物

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

杨梓琪|主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院

病情分析：老年人适合吃的食物应以清淡、易消化、富含营养为原则。具体来说，高蛋白类食物如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，富含优质蛋白质，有助于增强肌肉和骨骼强度。新鲜的蔬菜和水果如菠菜、生菜、苹果、葡萄等，富含维生素、矿物质和纤维素，能降低血脂、血压，软化血管，预防心血管疾病，并促进肠道蠕动。大豆及其制品如豆浆、豆腐等，不仅富含蛋白质，且易于消化吸收。坚果类食物如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和微量元素，对心脏健康有益。全谷类和粗粮如燕麦、玉米等也是不错的选择，它们富含膳食纤维，有助于预防便秘。老年人应保持饮食多样化，避免过多摄入油腻、辛辣、过咸的食物，以维护身体健康。

2024-06-29

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