减轻压力的好方法

骑行是放松心情，减轻压力的好方法 #生活乐趣# #运动乐趣# #骑行乐趣#

在日常生活中，我们会遇到各种各样的压力，如经济压力、工作压力、生活压力、人际关系的压力等等，在与压力相处的过程中，要慢慢适应它的存在，这种适应会消耗我们生理和心理的能量，这种消耗在我们承受的正常范围，对我们身心影响不大，但当我们面临的压力，持续时间过长或强度过大，超出了我们承受的范围，我们无法适应，身心健康就会出现问题，当压力如影随形，冲击着我们的身心健康时，就需要对压力进行管理了。

可能您要问压力多大才好？肯定有很多朋友觉得当然是压力越小越好，其实，心理学家们针对这个问题做过很多实验，结果表明在压力不大的情况下，压力越大，工作绩效越好，个体越健康，当过了某个峰值，则会出现压力越大，工作绩效越差，健康状况越糟糕的情况，因此，充分说明在压力中等，符合个体耐受能力的情况下，个体的健康和各方面表现最好，这也应了一句俗语“有压力才有动力”。

分享两个减轻压力的小技巧

（1）冥想——俗称打坐，其重点在于训练专注，不分心。冥想简单易行，随地随时可做。具体方法：找一个安静舒适的环境，姿势可坐、可躺、盘腿都可以，坐在椅子上时，可以把双手放在膝盖上，下巴稍微收一下，闭上眼睛，尽量保持背部挺直以获得更好的呼吸，意念放在气息的呼吸上，不必试图控制呼吸，只须专注，体会肌肉的紧张和放松是什么感觉，自然呼吸即可。当“杂念”出现时，要警觉，练习久了，就能达到意念专注，兼得心情上的放松，时间一般控制在5～10分钟，让思想自由的流动，可以什么都想，也可以什么都不想。缓解压力最主要的就是要放松，通过简单练习冥想，可缓解压力，告别负面情绪，积极面对生活。

（2）适度运动——锻炼也是管理压力的一个良方。体力运动可以帮助个体释放压力，获得身心上的松弛，定期锻炼有助于情绪的改善和平和心态。不同的锻炼方式，其助益压力管理的体现也不同，如练习慢跑时，专注力也是受到助长，故有人称跑步是另外一种冥想，对于竞技的运动（如羽毛球、乒乓球、网球或游泳）激发参与者的能量和“攻击性”，也帮助减缓压力，普拉提和瑜伽等更多是结合冥想与肢体肌肉锻炼，在体力与精神之间建立更加平和的关系。

温馨提示：世事无常，珍惜每一天，珍惜身边人，更要学会关注自身心理变化，当无法承受时，第一时间要寻求心理医生及家人、朋友的帮助。

网址：减轻压力的好方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/626706

相关内容

三个成熟的减轻压力好方法
如何减轻压力？试试七个好方法来减轻压力
如何减轻工作压力,减轻工作压力的方法
减轻学习压力的方法
减轻心理压力的方法
减轻生活压力的方法
减轻压力的方法,如何缓解压力
九种方法减轻压力
减轻压力的方法,8种方法有效缓解压力
减轻学习压力的方法(一)

随便看看