6岁儿童膳食最佳搭配

发布时间：2025-01-02 11:46

儿童饮食应注重粗细搭配，保证膳食纤维摄入 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #儿童营养食谱#

2007年02月08日18:30[我来说两句][字号：大中小]

来源：千龙网

　　营养均衡的基本要求

　　1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化。

　　2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

　　3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

　　4、调配得当：膳食搭配合理。

　　儿童膳食的最佳搭配

　　1、动物性食物与植物性食物搭配

　　2、荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素）

　　3、粗粮与细粮搭配（每天有细粮也有粗粮）

　　4、干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥）

　　5、咸、甜搭配（儿童以少食甜食为佳）

　　除做好以上搭配外，每星期应吃1次—2次猪肝、鱼类或禽类，每星期吃2次—3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物，另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。

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