39招，提高你的生活品质

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　　每到新的一年，人们都会给自己制定一些新的目标。日前，美国社会学者和健康专家们一起，拟出了提高生活品质的39条建议，被不少读者奉为新年指南。

　　每天补充一点Omega-3

　　心脏病专家对Omega-3赞不绝口。鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类，还有亚麻子、芥菜籽油 和胡桃，都富含Omega-3，经常食用这些食品有助于保护心脏，遏制心肌炎，心脏发炎会引发动脉阻塞。这些食品还可以预防心律不齐，而心律不齐容易导致心脏病突发。而且，越来越多的证据显示，这种多元不饱和脂肪酸可预防中风、消炎和减缓关节炎疼痛，促进婴儿脑部和视力的发育。

　　收听、收看医学新闻有窍门

　　据去年夏天进行的一项民调显示，在网络时代，国人仍旧依赖报纸、广播和电视来获取有关健康方面的信息。但问题是，他们很难知道一项新的研究成果，是否对他们所关注的病症有用。对于中国读者来说，你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。那就是，锁定一个频道一个媒体，当你收听、收看时注意媒体传播的保健、医疗知识，相关的新闻报道。你需要有能力分辨哪些节目是纯粹商业性质的，只为了推销某种药品。

　　添置一台高清晰电视

　　当你家那台旧电视开始“调皮捣蛋”时，你应当弃旧换新，买一台向往已久的新一代高清晰电视。这种电视就像体育和黄金时段的节目一样，日益受到越来越多人的关注认可。当然，对你来说，最主要是对得起自己的眼睛，相对于金钱，眼睛的健康才是无价之宝。

　　抽一天看电影或读小说

　　如果你的生活已经丰富多彩，就不必通过读书和看电影打发宝贵的闲暇时间了。不过，读书和看电影还有另外的功效。有时候是重温你儿时的体验，你一定还记得哪部电影哪本小人书让你痛哭流涕过，那种童稚的天真将在你重新阅读和观看时与之重逢。这是保持你生命力的绝佳方法。

　　巧克力，不仅仅因为美味

　　你可放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处，可增加体内“良性胆固醇”的水平，有助血管更好地工作。但为了你的健康，多吃含70%或更多可可粉的黑巧克力。还要注意卡路里，因为巧克力与肥胖、多糖也还是有联系的。

　　和孩子一起玩电脑游戏

　　如今，名目繁多的电脑游戏令父母们防不胜防，他们担心自己中了电脑游戏的毒。你是否就是这些父亲中的一员？你是否警告过自己的孩子不要到游戏网站上浪费时间？但专家指出，父母们对电脑游戏应有正确的态度，你甚至应该加入到孩子们的行列。尽管人们对于游戏的暴力内容，如《侠盗飞车手》有很多争议，但是越来越多的研究显示，玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。

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