怎么减肥最健康

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

柴月 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

饮食方面:
1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的话，中午会比较饿，吃的会更多。而且还会影响工作和学习。可以吃点燕麦粥(虽然燕麦的热量相对较高，但是因其能促进肠道的蠕动还有就是起到刮油的效果，算是减肥的食物之一了)、鸡蛋、西红柿等。
2.少食多餐，这样能够提高自身的新陈代谢，促进热量的消耗。
3.多吃蔬菜，菜里要少油少盐。油多会胖，盐多了会造成身体的水肿，看起来会更胖。
4.晚上要少吃，可以吃一个苹果或者是西红柿、黄瓜，这些都是减肥的好东东。
5.睡前3小时就不要再吃任何东西了，这个时候人体的新陈代谢相对较低，吃进去的热量没办法全部消耗，只好变成脂肪存在身体里了。如果实在是饿的受不了了，可以适当的喝点脱脂酸奶，酸奶能够促进肠道的蠕动，加速体内废弃物的排出。一般减肥者都会面临便秘的问题，所以喝点酸奶，是很不错的选择。
6.适当吃点辣，能够促进自身的新陈代谢，加速热量的消耗。

2015-08-25 22:05

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