50个方法，助你高效进行时间管理

'时间管理：讲座教你高效心理调适方法' #生活技巧# #心理调适技巧# #心理讲座分享#

1.确定你的效能曲线图

一天中，什么时候效能最高？在这些时间段内全神贯注去做最重要的任务。当你处在自己的高效能时间段，将使你产生成就感和充实感。

2.专注你能够控制的事情

不要浪费时间去担忧或思考你无法掌控的事情。把你的精力花费在消极的活动上是在浪费时间。

3.改善日常表现

观察你的日常活动，并确定是否有更高效的方法去做这些事。专注于

一些细小的事情将能提升你的整体效果。

4.战胜拖延症

如果你被拖延症深深困扰着，花些时间去找到问题的根源。一旦你知道

了解问题的起因，就可以解决它。

5.培养一个行为惯例

惯例可以提升效能。当我们清楚什么事情需要完成时，我们就能够更容易地找到更快速和高效的方法。

6.时刻带着目标去行动

成功人士总是在进步。他们无法忍受原地踏步或缓慢进步。

他们带着一个目标去采取行动并会到达他们所要前往的地方。

7.保持充沛的精力

每天锻炼、健康饮食、休息充分、保证睡眠质量。照顾好你的身体，你将会更加高效。

8.积极思考

当你思考消极的东西时，你的精力和效能就会下降。保持一个积极的心态，是保证你的高效能的关键要素之一。

9.制定一份行动计划

一份完备的行动计划清晰地显示出你需要采取哪些行动，去实现你的目标，罗列出行动的先后顺序，可以衡量工作进度。

10.先做最需要自律的一项任务

当你下决心去最先做最困难的事情，你不仅仅可以更持续稳定地去做它，而且可以在一天剩余的时间里保持超棒的感觉。

11.寻求帮助

学会利用团队的力量，你不必事事亲力亲为，如有需要，大胆地寻求帮助。

12.随身携带记事本

随时写下突然想到的想去做的事项。

13.写活动日志

记录下时间花费在哪些活动上。周末，对一周活动记录进行评估，你会发现什么事情是在浪费你的时间，什么事情会给你带来成果。

14.利用效能低迷时间

当你思考消极的东西时，你的精力和效能就会下降。保持一个积极的心态，是保证你的高效能的关键要素之一。

15.简单的事情，立即作出回应

如果你正在阅读一份邮件，立刻回复。设定这个目标：一次做完一件事事。

16.管理干扰

学会剔除干扰，如手机静音。当你养成这个习惯，将会在更少时间内完成更多任务。

17.关闭非必须的通知提醒

你手机或电脑上的通知发出的声音是分散你注意力、妨碍你效能、并会使你周围人感到厌烦的干扰。清除不必要的干扰。

18.限制社交媒体使用

除非你用社交媒体发展职业生涯，否则就适当放下手机，少用你的社交软件。

19.终止浪费时间的活动

留意你日常生活中不产出结果的活动。寻找一些方法去剔除它们或换一种方式去做这些事。

20.制定一份勿做的事项

当你做了一些事后后悔的事情，因为它们不是对时间的最好使用，记下它们并在以后规避这些事情。

21.花时间去恢复精力

连续的高压工作会使你情绪低落。确保你会安排出时间去恢复精力

和活力。这包括每周留出一整天去陪伴家人共度快乐时光。

22.清晰简明地沟通

当你口头或书面与人沟通交流时，快速切入主题同时保持热情友好。

清晰、简明地与人交流将会为你节省时间，并会给对方留下好印象。

23.查收一个邮箱地址

即便你有多个电子邮箱地址，将它们转发至同一个收件箱进行查收。

24.创建一个适合你自己的文件归档系统

花一些时间去创建一套自己的文件分类系统。这能够使你快速地找到你想要的文件。

25.保持办公室井然有序

办公室里的每件东西保持井然有序，这样你就不需要浪费时间去寻找某件东西。

26.多种方式获取知识

当你尝试新项目或任务时，不要仅从自己的尝试和失败中学习。请教一个过来人去给你一些指导，或在你进入一个新领域前做足功课。

27.避免在一个任务上连续

工作太长时间长时间不间断地工作抑制效能，并减少工作的快乐与充实感，学会劳逸结合。

28.预留弹性时间，为突发事情做准备

你不希望有不期而至的任务，但它们是不可避免的，所以，预料到这种种情况的到来，并做好应对策略。

29.在会议中勿转移话题

在会议中经常会出现新的议题，评估它与议事项目哪个更加重要。如果它并不重要，记下它，并重新回到原来项目。

30.是否需要面谈

如果可能，安排电话会议或视频会议。虽然这可能帮助你节省时间，但要记住人际关系的培养需要当面交流。

31.提升你的能力

好好利用你的时间，去提升你在某一方面的能力。你越精通某事，你就能越快完成它。

32.评估进展

随着时间推移，你将会找到更有效的方法去实现目标，比如新技术的发展、外部环境的改变等。确保你会定期评估它们，以保证办事效能。

33.准备一本想法笔记本

在你工作中或其它时候，当你产生了一新想法或获得了一个灵感，将

它们记录下来。然后安排时间去评估你笔记本上的新想法。

34.将问题“扼杀”在萌芽

当问题还很小、容易解决的时候就主动去消除它们，避免它们日后演

变为大问题，将耗费更多时间。

35.学会说不

凡事都答应，会占去你大量时间，并降低你工作效能。知道你的优先事项和限制，下决心只去完成它们。

36.抛弃完美主义

学会去发挥自己的最佳表现，同时不执迷于完美主义。设定符合实际情况的期望。知道何时该结束一项任务，如何开始新的任务。

37.避免犹豫不决

当你需要作出决定时，学会考察实际情况、从利与弊两方面去考虑、然后作出决定。

38.少看电视

限定你每周看电视的时间总量。可以让你有时间去做真正重要的事情。

39.保持一个井井有条的生活空间

将你的所有物分类放置。当有杂物堆积时，将它们整理干净。

40.做一些将会改善你心情的事情

当你感觉很棒的时候，你的效能会很好。留意那些微小、但给能使你感觉很棒的事情，提升你的办事效能。

41.奖励自己

当你完成了一项任务，或愿意开始去做事情时，给自己一个奖励。自信和动力的增加将会提升你的效能。

42.运用二八法则

知道你全部活动中的20%能够产出80%的结果。这意味着，你采取的行动中有80%是低效能和无产出的。确定那20%,专注于此。

43.保证7-8小时睡眠

对于大多数人来说，这是必须的睡眠时间，以保持第二天的工作状态。

44.对不重要的细节说“不”

人们很容易会拖泥带水、追求完美。工作中，最重要是完成任务，并达到要求，剩余的一切都是使你分心的干扰物。重新评估你的进展，确保你没有把时间和精力花费在无足轻重的地方。

45.确定一项任务的截止期

这样，可以避免你无限期拖延所带来的实质无结果，给自己设定截止期限，并按时完成。

46.留出一小段缓冲时间，用于休息

沉浸于你的工作是一个好现象，表明你正在做你热爱的事。但我们还是需要为身体留出缓冲时间去恢复平衡。

47.少做，而非多做

少即是多。专注于最重要的事情，对剩余的不重要之事说不。48.停止抱怨太多时候，我们总是说，“我哪来的时间去·······?”停止抱怨，思考你拥有多少时间，应该去做什么，然后专注于能帮你实现目标的事情。

49.学会反思

我们很容易变得很忙碌，但所做的事情未必重要。常问自己：“这样

花费我的时间是最好的选择吗？”如果不是，停止你手头的活动。

50.将一项关键任务，变成一个习惯

习惯，就是你不需要费任何力气，就可以让自己去完成某件事。一旦某项关键任务变成习惯，去做它，就成了一件简单的事情。

网址：50个方法，助你高效进行时间管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/628279

相关内容

50个小方法，助你管理时间过好每一天（一）
50个方法，助你管理时间，过好每一天！
50个方法，助你管理时间，充实过好每一天！
如何节省时间？时间管理提高效率的50个方法
如何进行高效的时间管理
高效时间管理的18个方法
5个高效的时间管理法，让你的生活更有效率（时间高效管理的13个方法）
五个方法，帮助你更有效地管理时间
进行时间管理的方法
管理时间的五个高效方法，你Get了几个

随便看看