春日减肥必备:24 款减脂餐便当

发布时间:2025-01-02 18:32

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春日减肥必备:24 款减脂餐便当

好的,根据你提供的内容,以下是一份小红书文案: 24 款高效减脂餐便当食谱来啦![礼花] 春天是减肥的黄金季节,姐妹们快抓住机会! 我总结了 24 款低脂美味的减脂餐便当,每天不重样,让你轻松告别臃肿。[加油] ✨每份便当的热量都在 450kcal 以内,控油控盐,营养又好吃![强] 食材搭配:蛋白质 120g+蔬菜 200g+主食 80g,或者蛋白质一拳+蔬菜两拳+主食一拳。 饮食小贴士:1.先吃蛋白质和蔬菜,最后吃主食,吃饱不撑哦。2.每天要摄入约 20g 油脂,早午吃够,晚餐可以水煮。3.按体重公斤数*40 来计算每天的喝水量,至少 2000ml。4.不饿就不要加餐,饿了可以吃蛋白质、黑巧或坚果等。5.一定要吃够蛋白质,这样可以减少对碳水的渴望。6.每天保证 7-8 小时的睡眠,睡眠不足容易储存脂肪哦。[睡]7.多吃碱性食物,如海带、冬瓜、豆腐、黄瓜等。8.严格减脂一个月后,可以每周安排一顿放纵餐。 一起瘦瘦瘦吧! #开春吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #龙年的快乐从美食开始 #低卡低脂餐 #过年吃胖 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减脂餐 #低卡低脂餐 #点小二我来发笔记啦 @点小二创作学院 @点小二

发布于2月22日 10:57

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