吃什么能增加抵抗力

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平时吃富含维生素C的食物、富含优质蛋白的食物、富含矿物质的食物、深海鱼等可以增加抵抗力；也可以吃滋补类的中药增加抵抗力，如黄芪等，建议在医生指导下用药。

1、富含维生素C的食物：

如菠菜、白菜、橘子、猕猴桃等，上述食物富含维生素C，吃上述食物可以辅助增加抵抗力。

2、富含优质蛋白的食物：

如猪肉、牛肉、黄豆、蚕豆、鸡蛋等，优质蛋白是人体所必需的营养物质之一，可以为器官组织提供能量，从而增加抵抗力。

3、富含矿物质的食物：

如蛋黄、骨头、猪肝、虾等，矿物质是身体进行生理活动的必须物质之一，适当吃上述食物也可以增加抵抗力。

4、深海鱼：

如三文鱼、鳕鱼和鲑鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于增加抵抗力。

5、滋补类的中药：

可以适当的服用一些滋补类的中药，比如黄芪、人参、党参等，慢慢的调理，可以增加抵抗力。

平时要注意规律进食，避免暴饮暴食。养成早睡早起的作息习惯，保证充足的睡眠时间。适量进行有氧运动，如游泳、慢跑、打太极等。

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