老少皆宜！疫情期间，南海药师为你支招保健

发布时间：2025-01-02 18:41

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随着新冠肺炎防疫战进入乍暖仍寒的早春时节，人们容易发生春困，特别是易感人群抵抗力会有所下降。在此，南海区首席药师吴晓玲名医工作室为大家推荐几种针对属中医疫病范畴且病机特点为 “湿、热、毒、瘀，疠气通过口鼻或肌表侵犯人体”的芳香辟秽、化湿解毒的传统中药居家保健方法，操作简单，老少皆宜。

中

药

居

家

保

健

· 药膳 ·

中药药膳食疗具有悠久的历史，最早见于《内经》。在中医理论指导下的中药与食物相调配，既有保健强身作用，也兼具防病治病的双重效应。根据岭南地区气候特点，推荐几款以药食同源的中药为食材的药膳供大家选用，也可交替使用， 每周2－3次：

Ø 益气固表汤：猪瘦肉250g、黄芪20g、白术10g、生姜3片，加适量清水煲汤，具有固表实卫，防御风邪的作用，已感冒或阴虚发热则不宜使用。

Ø 紫苏粥：大米1两、生姜3片，加适量清水煲粥，粥成后加入紫苏叶5g煮5分钟即可，具有发散风寒，芳香化湿的功效，用于预防风寒感冒，表虚有汗及温热病者慎用。

Ø 枸杞猪肝汤：枸杞子15g、菊花10g、猪肝200g、生姜3片，锅中加清水适量煮沸后，加入以上材料，煮至肝片熟后即可。具有疏肝益精明目的功效，脾虚有湿及泄泻者不宜使用。

· 代茶饮 ·

中药代茶饮的历史悠久，因其具有方便、快捷、有效等特点,在养生保健领域越来越受到重视。以药代茶，就是选用数味中药捣碎以沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮之，以缓慢取效。以下几款代茶饮的中药药性平和，用量少而精，可根据个人体质选用， 每周2-3次即可：

Ø 气短、易出汗、乏力的气虚人群，选用：党参3g、紫苏叶3g、广藿香1g

Ø 口唇干燥、易疲劳、易感冒的阴虚人群，选用：百合6g、菊花3g、桑叶3g

Ø 痰多、全身困重、常感腹胀的痰湿人群，选用：广藿香3g、佩兰3g、薄荷1g

Ø 口舌生疮、易上火的积热人群，选用：金银花3g、板蓝根2g、芦根6g

· 熏蒸法 ·

香药多有芳香辟秽，健脾化湿的功效，在防治瘟疫方面有特殊作用。中医认为，气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入体内，可以平衡气血，调和脏腑，祛病强身，这个理论也得到了西医研究的证实。

方法一：在药店购买艾条，清艾条、药艾条均可（ 不要购买无烟艾条），在工作或生活的房间里点燃艾条，燃烧并烟熏大约半个小时（一般每10平方的房间用一根常规艾条燃烧结束即可），继续密闭1小时，再打开门窗通风，隔天一次。

方法二：在药店购买20g生苍术（ 不要购买经炮制的苍术），用75%酒精浸泡渍透后，放置在不锈钠托盘内点燃，烟熏密闭1小时后通风，每周二次。如家里有咳嗽或咳喘患者不适合使用烟熏法。

方法三：藿香10g、紫苏叶10g、板蓝根10g、石菖蒲10g、贯众10g，加水1000ml，浸泡10分钟，用中药养生壶或电磁炉在室内煎煮，待煮沸后开盖小火持续煎煮挥发， 每天1-2次。

方法四：以上处方将二次煎煮液混合后用纱布过滤，滤液浓缩至200ml， 加入洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸。

· 艾灸法 ·

东晋著名的医药学家葛洪在《肘后备急方》中记载：在瘟疫流行时“以艾灸病人床四角，各一壮，令不相染”，认为“艾”在预防疫病传染效果极佳。现代研究表明艾灸可以提高人体的免疫力，有很好的预防感冒、流感作用。

方法：选用艾条、艾柱或艾灸盒灸疗，选 神阙、关元、足三里等穴位，按顺序轮流温灸， 每穴15-20分钟，每天灸一次，3天后可以隔天灸一次。艾灸可以温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。

· 自制香囊 ·

中药香囊起源于中医的“衣冠疗法”,民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。佩戴香囊，虽是一种民俗，但也是古代预防瘟疫的一种方法。

川芎、白芷，荆芥，薄荷，羌活，广藿香，防风各9克，细辛，辛夷花各3克，晒干或烘干，捣成粗粉，装于布袋中，挂于室内或随身佩戴，用3－5天，可起到预防感冒、提正气、增强呼吸道防御能力的作用。

· 浸泡法 ·

明清时期许多医家都非常重视中药洗泡技术，如明朝龚廷贤《寿世保元》中记载“免邪风侵入，不使发热或痢疾，即以五根汤洗”。现代中药浸泡法也广泛应用于临床预防保健、术后康复和内、外、妇、儿等各科病症的治疗。

紫苏叶90g、艾叶90g、葱白90g，将上述三味药物装入无纺布袋中，加水3000ml浸泡煎煮2次，滤出药液， 在药液中加入适量热水浸足30分钟（水温控制在40-50℃），药液宜漫过足踝，通过药物透皮吸收和穴位刺激，可预防风寒感冒。 妇女月经和妊娠期间不宜使用。

素材来源：广东省中西医结合医院、健康南海

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