健康的膳食安排从三餐开始：家庭的日常饮食如何合理安排？

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建议1：食物多样，谷类为主，粗细搭配

1.食用营养丰富、以植物性食物为主

2.选用粗加工富含淀粉的主食，每周两次燕麦、玉米

3.每日摄入多种谷物、豆类、根茎类的量应达到200-300克

4.并限制摄入精制糖

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