流瑜伽的好处与功效

选择适合自己的瑜伽课程，比如流瑜伽适合提高心肺功能，塑形效果好。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #瑜伽减肥课程#

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼

2、改善心血管机能

3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态。

6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

练习流瑜伽的注意事项：

流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助.

练习流瑜伽适合人群：

(1)健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

(2)流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

瑜伽通过调息法、体位法来调节身体各个器官的机能，达到强身健体的目的。通过呼吸、打坐法来调节神经系统，消除紧张，让你自然忘掉抽烟、喝酒这些习惯。自然让你消除焦虑，不断的提升自己，提高自己的自信力。

假如你是上班族，你可以充分利用闲暇时间。很多人都觉得自己每天都是按时按点上班，哪有这么多的时间来做瑜伽？其实不然，你可以利用起床后或者是睡觉前20分钟左右时间，来做瑜伽的打坐配合呼吸是一个不错的选择。每天坚持做瑜伽，可以让女性拥有迷人好身材。

每天忙碌的工作和紧绷的精神，让很多女性失去了完美的身材，若你能坚持每天做瑜伽，你可以很明显的感受到身体的变化。小腹的脂肪慢慢减少了，臀部变得越翘越挺，手臂也变得纤细，很快恢复你的迷人身材。每天坚持做瑜伽，带着愉悦的心情去做，你会发现你的脊椎慢慢变得直了，走路也变得有气质。慢慢学会了呼吸，可以让你在做其他事情时，更加沉着、冷静。

若你是20岁左右的女性，身体各项机能，各方面素质都在人生的顶峰时期，这时候你能够坚持每天做瑜伽，培养好的锻炼习惯，能让好的身体素质延续的更长久。

若你是30岁女性，大多已经完成了生育，脂肪开始堆积，体形也有所改变，在家庭和工作上找到一个平衡点，在健康的基础上，还是应该多做瑜伽来消除多余的脂肪。保持自身的完美身材，减少生活中和工作中带来的压力。

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