瑜伽不只是一种运动，更是一种健康生活方式

发布时间：2025-01-02 18:49

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瑜伽不只是一种运动，更是一种健康生活方式

作为静波瑜伽一位资深瑜伽教练，生活和工作中经常会遇到各种有关于瑜伽方面的话题，其中会有各种各样的疑惑，今天，有必要给大家来普及一下这方面的知识。

1、什么是瑜伽?

许多人对瑜伽的初印象大多是：把脚放在头上、一字马等很柔软的动作，其实瑜伽是通过一系列的练习，使我们控制自己的身体，进而控制自己的心灵。

是的，已经有 5000 年历史的瑜伽，最终的目的是修心。可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行！也由于国情的不同，在印度，瑜伽可以是一种宗教。

在中国，瑜伽则是一项运动，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

2、瑜伽的好处是什么？

1）、安抚情绪，排解压力

改善暴躁的脾气。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的锻炼，而是能够在一呼一吸找到心里的宁静。

而瑜伽排解压力的的优点，也是许多大明星爱这项运动的原因之一哦！

2）、加强免疫系统

一项最新的研究报告指出，瑜伽通过更好的呼吸、移动，帮助人体从细胞的根本上提升免疫力的水平，这种免疫系统的提升，基本上在做瑜伽运动的同时就有明显的变化！

3）、身材、体态变得更好

瑜伽中的体位，能够对我们的脊椎以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等常见毛病，是久坐族很适合做的运动！

除此之外，瑜伽对身体的好处还有很多：

降低血压

改善消化

改善体态

身体排毒

增加柔韧度

增加核心能力

有助于体重管理

排解疼痛和紧张

以上这些都还只是对身体的好处，要说精神上的的帮助，在长期的瑜伽训练后，可以渐渐领悟到！

3、增肌、减脂做瑜伽有什么帮助？

生活中会经常有人咨询：瑜伽到底能不能帮助减肥或练肌肉？其实，瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成，只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。通过舒缓伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纤维参与到运动中，以产生更大的肌肉张力。

对于减脂党来说，做瑜伽是肯定是能够消耗脂肪的，不过瑜伽也有分许多不同种类，如果目标是减脂，那么建议选择一些强度大些的项目，如：普拉提、流瑜伽、火箭流等瑜伽课程。

这时候可能又有人问了，为什么在网上看过那种比较胖的人，可以灵活做瑜伽，却还是瘦不下来呢？是不是瑜伽并没有办法让人瘦？

减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯，瑜伽可以使松弛的肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。但是减肥的重点还是不能忘：摄入热量要小于消耗热量。

若要避免身体发胖，最根本的是摄入能量的控制，如果平时就有运动习惯的小伙伴们，不妨再试试加上一周做几次瑜伽，体验下做过瑜伽后的身体，会有什么美好的变化。

而瑜伽大部分的动作，都参与到全身的训练，自然也会对力量水平有所提升，不论是增肌还是减脂，都能通过做瑜伽来找到无可取代的好处！所以，不要再懒了，快来加入我们吧！

静波瑜伽一直在等候您的到来！静波瑜伽欢迎您！

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