应对压力，这些方法要不得！

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应对压力，这些方法要不得！

心理学与我们每个人的工作生活息息相关，我们可以利用心理学的原理和概念更好地认识自己及所处的周遭，认识自己的工作和生活，更好地调整自己的内心世界；可以更好地理解他人，与人建立良好的人际关系，获得更好的社会支持，从而更好地工作和生活。

应对压力：这些方法要不得

一、忽视压力

工作生活中的一些压力特别不容易解决，或者一时找不到好的解决办法。 例如，和爱人关系不好，离又离不得，爱又爱不起，凑合又不甘心；还有工作很不顺心，遇到一个特别烦的上司，辞职又不敢，不辞又很烦；经济压力很大，每天都开心不起来等。很多职工烦的时候，就不去想它，转移注意力，忽视它的存在。

这种逃避压力的心态看似暂时宽了心，但实际上并没有解决压力，没有直面压力，没有找到压力释放的渠道。这种逃避的心态会丢掉解决压力的最佳时期，会让压力变成慢性压力积累在内心，无形中损害自己的身心健康。

面对压力，我们可以试着把问题细分成更小、更易处理的步骤，使生活更容易管理，也可以制订一个切合实际的计划来解决这个问题。如果夫妻关系不好，我们需要学习婚姻经营的知识和方法，试着慢慢改善关系；如果工作不顺心，我们需要调整自己的定位和心态，学习适应工作环境；如果经济压力大， 我们需要暂时承受生活的艰苦，并努力提升自己的技能等。生活的压力需要面对它，并学习慢慢改善处境，在管理压力的过程中，寻找到生活的甘甜。

二、暴饮暴食

何以解忧，唯有美食。很多职工朋友，尤其是年轻职工会通过吃自己喜欢的食物来缓解压力。当然工作辛苦了一段时间，或者内心不愉快的时候，找一些自己喜欢的食物缓解一下紧张的情绪，找到生活的乐趣和甜蜜是可以的。科学研究也证明吃一些甜食可以缓解压力。但我们却不主张通过暴饮暴食的方法来缓解压力。压力大的时候，叫一群朋友吃肉喝酒唱歌，或者网购一堆零食，边吃边玩游戏，每当这种时候，一切烦恼都仿佛不存在了。但问题是依靠食物来减轻压力，暂时好像缓解了压力，但自己的健康受到了威胁，尤其是吃高糖甜食、高热量或高脂肪的食物会增加患糖尿病、高血压和快速增肥的风险，以这种方式来缓解压力，得不偿失。

三、酗酒吸烟

还有一些职工朋友们借助烟酒来麻醉自己，回避压力。压力大的时候，到酒吧喝个烂醉，或者与朋友一醉方休，或者自己在烟雾缭绕中沉醉，暂时忘掉世间的一切，让压力远离自己。这种方法的致命之处在于其有严重的依赖性，逐步地变成酒鬼和烟鬼，问题仍然未得到解决，而自己已活成了潦倒的样子，身体状况会越来越差，精神状态也会越来越差，生活状态也将会越来越差。类似的方法还有咖啡依赖、游戏依赖等，都是不好的方法。

四 、疯狂工作

这种应对压力的方法非常值得关注，疯狂工作掩盖了事实的真相，有时候连其本人都忽视了自己的内心世界，不去有意识地调整自己。但过度工作会随着时间的推移而使人感到更大的压力，还会随着身体的过度消耗使抑郁和焦虑等情绪更加严重，直到最后无法承受。

五、疯狂购物

有一些女性职工还会用疯狂购物来排解压力，没有目标地、没有克制地大把花钱，买一堆自己根本不需要的东西。疯狂购物和酗酒抽烟一样，会形成物质依赖。

为什么购物会缓解压力呢？因为在购物的时候，能寻求到掌控感，买什么、怎么买、买多少都由自己说了算，卖家还会态度极好地接待买者，让买者真正体会到掌控一切的感觉，这种轻松、自由和洒脱会让其暂时摆脱生活的压力。但经常大手大脚地花钱购物，会导致财务发生问题，有可能会变得负债累累，从而更加剧了生活的压力。

六、消极避世

当前，还有一些职工朋友采取消极避世的方法来应对压力，比如不再跟人联系，找到一个安静的地方，躲起来，修身养性，远离喧嚣；或者经常到寺庙中烧香拜佛，寄托神灵，寻找庇护。职工面临的压力越来越大，自己无法承受的时候，寻找一个安静的地方，重新思考和整理心灵与情绪，是可以理解的。 但若过于消极避世，有意躲避需要思考和面对的问题，恐怕也不是最好的缓解压力的办法。

七、暴力宣泄

据说，当前“减压馆”特别火爆，很多年轻职工到减压馆里面可以通过大喊大叫、摔碗砸盘、击打小人等发泄情绪，缓解压力。或者有的职工找一个沙袋挂起来，把眼前的沙袋，想象成自己心里恨的那个人，或者将其照片贴在沙袋上面，然后一顿拳打脚踢，把自己内心的不满统统发泄出来。

这种方法在短的时间内确实可以发泄不良情绪，似乎释放了压力，但发泄过后的心理建设必须跟上，要在情绪和内心恢复理性和平静后，思考解决压力的根本方法。如果只是停留在情绪发泄的层面，暴力发泄成为习惯行为后， 一旦失控，就有可能把暴力发泄带到现实的工作生活中来，容易伤害他人，这非常值得职工朋友们注意。

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