10分钟搞定的快手晚餐，简单一做，润肠通便，轻松减掉小肚腩

发布时间：2025-01-03 01:16

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忙了一整天的上班族，到了晚上下班，饿得饥肠辘辘，就想吃一餐即可口，又简单快捷的晚餐。

今天和大家分享一下，我今天的晚餐，晚餐既要选择可口的饭菜，又要选择热量不高，营养丰富的食材，今天我选择的是菠菜。

菠菜的营养丰富，富含胡萝卜素、多种维生素、矿物质等多种营养元素。做起来也非常方便快捷，还有一个重要点，就是菠菜含有大量的植物粗纤维，有很好的润肠通便效果，可以帮我们排出宿便，保持身材哦。

那我们怎样能够快速吃到晚餐那，第一步就是煮米饭了，我是在早上上班前，把米洗好，放在电饭煲里，然后预约好时间，这样晚上回家，米饭就已经煮好了，我只要做好菜就可以吃饭了，下面我们说说“菠菜炒蛋”的简单做法。

【菠菜炒蛋】

准备食材：菠菜、鸡蛋、葱、蒜、花生油、盐、胡椒粉、鸡精。

1、先将菠菜洗净切断后，用开水焯熟捞出，放入冷水中过凉后捞出备用。

2、葱切小段，蒜切末。

3、将鸡蛋打入碗中搅散备用。

4、锅中加入花生油，倒入鸡蛋液，用筷子搅拌炒成鸡蛋碎，装盘备用。

5、锅中加入花生油，倒入葱、蒜末炒香。

6、加入菠菜翻炒均匀。

7、加入鸡蛋碎、盐、胡椒粉、鸡精调味，翻炒均匀后就可以出锅了。

简简单单的晚餐就做好了，清淡爽口，也可以做到营养健康，这就是我今天的减肥晚餐了。

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