压力管理（PPT53页)

压力管理专家对家庭压力管理的见解 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

该【压力管理（PPT53页) 】是由【博大精深】上传分享，文档一共【54】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【压力管理（PPT53页) 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。压力管管理((情商商方向向)
2
课程内内容目目录
1:压压力是是什么么
2:压压力释释放技技巧
3:情情商提提高与与沟通通能力力提高高
压力
----身体的的心理理性不不平衡衡状态态,
包括不不愉快快的情绪与认知成分。。
压力::
与个人人的能能力成成反比比、与与心中中的目目标成成正比比((=目标/能力))
一、什什么是是“压力”
压力水水平
行
为
绩
效
有压力力一定定是坏坏事么么?
压力影影响行行为的的规律律
最高绩绩效表表现
适宜压压力
压力不不足,,懈怠怠无聊聊
压力超超载,,燃料料烧尽尽
适当的的紧张张有利利无害害:
调动身身体的的能量量
肾上腺腺素分分泌增增加
血糖升升高
兴奋性性增强强
速度和和效率率提高高
5
压力反反应-心理反反应
心理反反应
(一)认知功功能:
可能降低或或提高高注意力力、工工作能能力和和逻辑辑思考考能力力。
(二)情绪反反应:
包括焦焦虑、、不安安、恐恐惧、、易怒怒、沮沮丧、、攻击击、无无助、、工作作成就就感降降低。。
(三)行为反应:
失眠、生产产力降低或升高高、行为慌乱乱、易发生生意外事件件。
6
过度压力的的危害:压压力----疾病模式
生活情境→→觉知压压力→情情绪觉醒→→生理觉觉醒→疾疾病
7
长期压力与与身心疾病病的关系

:人格特质—具攻击性、、竞争性强强、时间紧紧迫性、具具敌意

:人格特质—完美主义、、僵化、严严守秩序、、竞争性强强

:
人格特质—怀恨、无法法宽恕别人人、自怜、、缺乏有意意义的人际际关系、不不满意自己己
、过敏敏症
:人格特质—自我牺牲、、被虐倾向向、无自我我意识、害害羞压抑的的完美主义义者
9
应激的三个阶段段(心理学概概念)
人如果经常常处于应激激状态下,,身体健康康就会受到到影响。加加拿大心理理学家塞立立叶的研究究表明,长长期处于应应激状态会会使人体内内部的生化化防御系统统瓦解,身身体抵抗力力降低,容容易患病。。他还把应应激分为以以下三个阶阶段(一般般适应症候候群)
警觉阶段::表现为肾上上腺素分泌泌增加、心心跳加快、、血压升高高、肌肉张张力增大、、血糖提高高等现象;;一般而言言,这些变变化具有一一定的压迫迫意义,因因为它们为为机体应付付挑战开始始动员能量量。
阻抗阶段:表现为身体体动员许多多保护系统统去抵抗导导致危机的的出现,此此时,全身身代谢水平平提高,肝脏大量释释放血糖。。如果此时时期过长,,使机体糖糖的储存大大量消耗,,下丘脑、、,出现现胃溃疡、、胸腺退化化等症状。。
衰竭阶段:表现为体内内各种贮存存物质消耗耗殆尽,机机体处于危危机状态,,在这些情情况下,可可导致重病病。
10
压力状况的的表现:(对照自己己?)
见到新的任任务就烦闷闷
不明不白地地感到烦躁躁
下班后不想想说话
容易与他人人争吵
忽然觉得自自己性格变变得不是自自己了
遇到突发事事件就莫名名其妙地慌慌乱
不思茶饭,睡眠不好
坐在座位上上感到非常常疲劳,没没有任何做做事的念头头
做事开始丢丢三落四
回家不愿与与家人开心心交流
肠胃病经常常犯
。。。
自我检查::
请结合自己己的情况在在每项上
标出如下三三个选择::
A、没有;B、有时;C、经常

压力管理（PPT53页) 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：压力管理（PPT53页) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/632280

相关内容

时间与压力管理（PPT103页)
8页心理压力自我管理PPT
白领时间与压力管理(PPT 104页)
「压力管理咨询」压力管理咨询公司黄页
高血压的压力管理（31页）
压力情绪与时间管理（ppt84页）(1)
压力管理ppt
员工工作压力管理(PPT 170页).ppt
职场自我管理压力管理
压力管理课程课件（48页）

随便看看